跑步怎么保护膝盖关节

匿名网友 | 2020-09-29 04:29
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  • 4.“跑步膝”的病根也许不在膝盖 在跑步爱好者中,“跑步膝”,也就是医生们口中的髌骨软化症,极为常见。其症状为膝盖下的软骨发炎。越来越多运动医学专家达成共识,“跑步膝”患者身上或多或少都有些其它症状。最常见的是臀部与小腿肌肉无力,这会导致跑者在跑步过程中重心不稳,股四头肌无力则会导致膝盖发力方向不均,而腿筋过紧则会使得跑者在跑步时不断变换对膝盖的发力方式。正确的跑步姿势,能保护跑者的膝盖不会受伤。
    跑步机家用评测 | 09-29 04:29
  • 跑步,必须知道如何保护膝关节“四大韧带”

  • 内侧副韧带的受伤机制,主要是小腿胫骨外翻、外旋进而造成韧带拉伤。所以多发于突然的变向及变速类型的运动员(比如足球、篮球、羽毛球)。当运动员急停、紧急变向、跌倒、踩空时,如果这个冲击力使得膝关节胫骨外翻(通常还会伴有胫骨外旋),就容易引起内侧副韧带的损伤。
  • 跑者如何保护膝关节 三部位决定你的膝盖力量

  • 玛莎是一位跑步爱好者,她刚刚接受了为期6周的膝关节物理治疗,现在她想要通过适当的练习来增强膝部周围的肌肉力量,从而慢慢找回从前的状态。对于这类伤后复出的跑者来说,虽然物理治疗已经结束,但膝盖和腿部仍然处于恢复、重建的阶段,这一阶段的训练一定要谨慎,要以保持身体的健康为第一要义。内四肌肉都属于内收肌,这些肌肉主要负责将你的腿拉向你的身体,同时也有助于髋关节的伸曲和旋转,多重复练习内四肌肉的动作用助于康复。