跑步机要不要穿鞋子

跑完后马上从跑步机上下来是不合适的。因为跑步时，身体的血液主要集中在下肢，肌肉有节律的收缩可以帮助把下肢的血液挤回心脏。如果跑完步立即停下，这种挤压的作用突然消失，血液就会没办法很好地流回心脏。

跑步机运动时间可以根据自身情况来定，如果要减肥，每次运动时间最好不要太短，也不要太长，因为太短根据达不到减肥的目的，太长又会导致身体过于疲劳。

你北京冀北或东北肥子，你自己看旁边人北京肥人的结局，你分析北京冀北东北肥人的生命轨迹，他们多半大结局不好，生活质量也是越来越差，不仅仅是因为肥的原因，是北方人基因有问题了，这个不能说了，展开了，网井和朝扬群众要拿人了，我真的是因人因症下药，再好的代夫也是只是缓解病人的症状，不可能根治，因为人的肉体机能衰退或病变了，是治不好的，是恢复不过来的，减肥本身就是错误的，是你自己的肉体的消化等机能衰退了，你不能重新活一回，所以说，我前面的字，你要认真严肃地看，你试是有风险的，你自担，

步机前应先做热身活动，很容易造成大腿、小腿肌肉。压腿、下蹲、拉伸肌肉、关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10~15分钟为宜。此外，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感而摔倒。 2、在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。如果是以减肥为目的，运动时间不宜过短也不宜过长，40分钟为宜，否则很容易体力透支。 3、护膝指的是用于保护人们膝盖的一块布料，在现代体育运动中，护膝的使用是非常广泛的。膝盖既是一个在运动中极其重要的部位，同时又是一个比较脆弱容易受伤的部位，还是一个受伤时极其疼痛且恢复较慢、甚至个别人会出现下雨阴天就隐隐作痛的情况。护膝的作用有三点，一是制动，二是保温，三是保健。

在健身越来越大众化的今天，健身器材也层出不穷，五花八门，各种各样的器材数都数不过来，甚至有许多新诞生的器材都是叫不上名称从没见过的，这对于刚刚步入健身潮流的人们来说并不是一件好事，健身并不是一件简单的事情，不是随随便便举举哑铃拉拉身体就能保持健康的，每一个健身器材对一些特定人群都是有“禁区”的，玩的时候要注意绕开这些“危险地带”，选择适合自己的健身器材，如果选择不当有可能会适得其反，导致肌肉、骨头等人体组织受到损伤，甚至会危及生命安全，这并不是危言耸听，初入门的小白摔伤擦破皮的例子比比皆是，甚至还有因为不当的健身方式就医住院的。所以，选择一款合适自己的器材，是对自己的健康负责，也只有正确的健身方式和合适的器材才能真正达到健身的效果。