一天跑步多少可以减肥

Tom在运动途中会进行多次休息，不过他也慢慢地坚持下来，虽然累，但是为了减肥他就忍下来。坚持了约2个星期的跑步，他的心肺功能慢慢地提升了，每天坚持跑5公里，休息的次数少了，能够坚持连续跑步到3公里了.当坚持完一个月的跑步后，他已经可以一次性连续跑步5公里了。

10、（故意养成的习惯，知道不好，不想改，寄希望于未来的那个他帮我吃掉）对于零食，当时不吃就会扔掉，无论剩多少不会封口留到第二次吃，不给自己第二次吃的机会，贫穷限制我第二次购买的机会。

跑步减肥千万不要急于求成，一口气吃不出一个大胖子胖子，反之，一口气也同样减不成一个小瘦子。但也不要只跑了20分钟就结束了，20分钟是脂肪刚开始准备消耗的时候，所以一般保持30分钟以上，45-60分钟为最宜。

已经算是个资深减肥者，从大二二十岁开始减肥，只是觉得大学里美...

听减肥密码为你介绍最有效的减肥方法：找出自身肥胖根源，对症下药。有脂肪代谢障碍？好的，我们提供给它充分的营养，激活它，否则一味的减少饮食热量或吃减肥药，只会使这种障碍雪上加霜，机器你不给油，光想用外力转动它，结果可想而知，人的细胞也一样。饮食无度，摄入热量过高？好的，我们得控制自已的饮食，有节制的吃，有选择的吃，有时间的吃，而不是一味的挨饿。简单挨饿能行的话，减肥就不会成为世界性的难题，大家都来饿上几顿，万事皆休。消耗过低引起吃得少也胖？好的，设法增加基础代谢率，设法增加活动量。疾病引起肥胖？好的，马上去医院，什么都不用管，先治病后减肥。肥胖原因侧重点各不相同，想减肥请先找准自己的问题，然后再来解决这个问题，什么时候问题解决了，什么时候你减肥成功了，成功的标准就是你瘦了，人更健康了，不会轻易长胖了。因为你的肥胖根源问题解决了，因为你找到了适合你的——最有效的减肥方法。