为什么跑步右侧肚子疼

岔气。因为热身不或者食物太多，导致跑步的时候壁膜或者隔膜受到挤压刺激，疼痛。饭后不要马上跑步，至少要间隔一个半小时以上，跑步前要热身，让身体血液循环加速，肌肉兴奋起来，跑步的时候注意呼吸频率规律，呼吸不要太短促，这样就能避免跑步时腹部疼痛。

是不是右上腹痛？这一般是由于平时缺乏锻炼引起的。缺乏锻炼的人运动时比训练有素的运动员需氧量多，因此呼吸急促。人在正常情况下吸气时胸腔的负压升高，有利于肝静脉等处的血液回流，当呼吸急促时胸腔压变小，肝脏血液回流受阻，以致肝脏淤血，引起肝痛。只需减慢速度，加强深呼吸，按压疼痛部位或弯腰跑一段，疼痛可减轻以至消失。跑步前充分做好准备工作，跑步时要循序渐进。

跑步时出现小腹痛2113性腹痛，常见5261原因有： 1、跑步运4102动时生内脏震荡拉脏器，引1653起疼痛，有内脏下垂时，更易发生。 2、平时缺乏锻炼，运动前缺乏准备活动，机体各内脏器官不能能适应运动量突然增加的需要，从而引起腹痛。 3、运动量较大时，因出汗多，导致电解质紊乱，引起腹部肌肉疼痛。 预防方法1、应在运动前充分做好准备活动，注意循序渐进加大运动量，量力而行。 2、剧烈运动前，既不要吃得过饱，又不要空腹运动，一般在饭后1小时后再进行剧烈运动。 3、运动要循序渐进，逐渐增大运动量，运动中注意呼吸节律与动作配合；运动量过大时，要适当补充水与盐分。 4、有肝胆或胃肠疾病的患者，运动后容易诱腹痛。 5、如经常出现跑步后下腹疼痛，应进行检查，除外病理与器质性病变可以能

假如慢跑时产生“岔气”，能够慢下来，并将手放置右腹部往上推，另外维持匀称吸气。当慢跑或游水时，乃至能够尝试深吸气。十字韧带伸展基础理论觉得，浅吸气会提升“岔气”的风险性，由于隔肌一直轻微拉高，降低的力度不能使十字韧带释放压力。当产生这类状况时，隔肌受力，更非常容易产生筋挛或“岔气”。

开始运动时运动量过大，由于内脏器官功能并没有提到应有的运动水平，这个时候人们加强运动强度。特别是心肌能力较差的时候，这样就会影响到静脉血回流，下腔静脉压力上升，肝静脉回流受到阻碍，从而的话就会引起肝脾淤血肿胀，增加了肝脾被膜张力，这样的话就会还有牵扯性的疼痛现象，要预防这类运动性腹痛的话，我们就必须要做好相关的准备工作。使内脏器官适应。