跑步机品牌推荐-跑步机家用评测肌肉型小腿跑步能瘦吗
匿名网友
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2020-10-04 01:47
1条回答
最佳答案
（共1个回答）平日在地上，将一只脚抬高成，以拳头拍打小腿边可做5分钟。当假日不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。这样肌肉腿就很容易瘦，我每天晚上会用澳洲的sos瘦腿霜来紧致肌肉，并且达到瘦腿的状态，浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环，脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压，然后小腿用力向上踮起，令整个人提高，有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
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10-04 01:47
我是肌肉型小腿，可以通过坚持跑步瘦下来吗？会不会越...
健康指导：你好，慢跑是会导致腿变粗的，一般建议首先通过按摩来缓解肌肉紧张，减少使肌肉发达的无氧运动，多做些快走、游泳之类的有氧运动，运动后要通过按摩来消除肌肉的紧张，这点十分重要。还可以通过腿部浓缩SPA的方式进行瘦腿，：将温水注满木桶，以能完全没过小腿为准，然后加入精油和浴盐,再把整个小腿放入水中浸泡15分钟左右，同时轻揉按摩小腿，帮助排毒，紧实双腿线条。
肌肉型小腿跑步能瘦吗 教你正确的跑步姿势
跑步时前脚掌先落地是不正确的，虽然这样跑起步来比较轻松不吃力，但这会造成腿部粗壮的。所以，跑步时要切记用脚跟落地，接着前脚掌触地慢跑2、热身运动很重要。从小学起，上体育课的时候老师就教过我们运动前要先做热身运动，以防拉伤肌肉。所以，在进行跑步减肥前，要先拉伸腿部的肌肉，让小腿以最佳的状态去迎接后面的运动。
跑步减肥怕腿变粗？ 是时候告诉你腿粗真相了！
在平时走路的过程中，臀大肌几乎不发力，主要发力的肌肉是大腿后侧的腘绳肌群，其次是小腿三头肌，也就是腓肠肌和比目鱼肌。通常，健身的人群对大腿前侧的股四头肌关注比较多，女生更甚，腘绳肌群几乎不练，使得腘绳肌群的力量非常差，走路的效率就会降低。可是，我们又不得不走路，这时，聪明的身体就会开启代偿机制，让小腿三头肌多募集发力来帮助腘绳肌群共同完成走路或者跑步的动作。
长跑可以瘦肌肉腿吗？？
当然，软化脂肪肌肉只是第一步，接下来就是用有效的运动来消灭脂肪。所有的燃脂运动都能减少脂肪，40分钟有氧运动效果最好，心率110-140，呼吸来说就是不大口喘气。运动完以后拉伸腿部。连续1小时有氧运动可以消耗肌肉，不过还是以40分钟的为主。如果你能40分钟慢跑都觉得轻松，那可以换效果更好的间歇运动。