跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步会不会腿越跑越粗
匿名网友
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2020-10-04 10:38
1条回答
最佳答案
（共1个回答）我们的形体线条是由肌肉的外形勾勒的，肌肉是由一束束肌纤维组成的。肌纤维可分为两类：‘快肌’和‘慢肌’。它们的比例很大程度上是天生的，有人天生快肌多（有短跑天赋），有人天生慢肌多（有长跑天赋），而大多数的普通人则是快肌慢肌对半比例。从体积上来讲，慢肌较纤细，快肌较粗大。
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10-04 10:38
女生跑步会不会长肌肉，腿会不会越跑越粗
您女生体重正常的2113话，建议最好可以快走5261运动。以每4102分钟八九十步百步的速度1653，连续进行至少半个小时。之后，缓步前行五六分钟。做十分钟至一刻钟的全身伸展拉伸运动（主要是充分放松手和腿脚的肌肉运动）。有时间，最好可以每天坚持做安全舒适的床上，进行至少二十分钟的空蹬自行车动作。有效瘦腿，同时饮食问题也是很关键的。一日三餐按时吃，比例按照7:7:5成饱，细嚼慢咽。最后，推荐其他健身的运动还有，健身操舞，椭圆机，动感单车，游泳和瑜伽等。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。
注意跑步前后的拉伸 你的腿才不会越跑越粗
跑步要用大量的下肢肌肉，肌肉经过锻炼，肌肉纤维变粗，所以腿变得粗一些，是正常现象，但也是有办法克服的，如运动后进行足够的伸展（运动时肌肉要不断地收缩变短才能产生力量，伸展可以把肌肉纤维拉长复原）。跑完后把双脚泡在冷水中10分钟，效果更好。
跑步后拉伸多久腿不会变粗
减肥三分练七分吃，控制饮食能够保证摄入的热量少于消耗量。跑步后一定不要吃汉堡、薯条这类热量高的食物，也不要喝碳酸饮料及含糖果汁，小心一口就把辛苦跑步消耗的能量补回来了。
跑步瘦腿吗？小腿会不会越来越粗？
跑步瘦腿吗？如果你跑步的姿势是前脚掌落地后蹬，长期坚持的话小腿可能会粗壮，特别是那些喜欢快速跑步的健身者。就像短跑运动员，往往是腿部肌肉发达的。对于我们想要小腿健美又不想产生过多的肌肉的减肥者而言，跑步想要瘦腿，应该改变这个姿势。大家可以先脚后跟落地，接着全脚掌接触地面，这种跑步姿势适合慢慢跑。从另一个角度而言，慢跑产生的震动较小，速度较慢，比较费力，可是也加快了脂肪燃烧的速度，自然坚持下来跑步就瘦腿了。