跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步之后可以吃东西吗
匿名网友
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2020-10-04 12:24
1条回答
最佳答案
（共1个回答）所以呢饭后胃会比较沉重，即使是很轻微的运动也会使胃受到振荡，一般至少应该过半小时之后才可以从事轻量运动，如果从事剧烈活动，应该隔的时间更长一些，比如2个小时。
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10-04 12:24
跑步后多久可以吃东西 刚跑完步该怎么样补水
人体对于碳水化合物含量在6%~8%的溶液更容易吸收(此时溶液渗透压接近人体自然状况时渗透压300mOsm/L)，所以跑步过程中喝跑步之后补充含有氯化钠的运动饮料可以减少跑步中的排尿量，促进水分和电解质的平衡恢复。
跑步后多久可以吃饭
跑步运动后，身体消耗了大量热量，会使人产生饥饿感和疲劳感，需要吃饭来补充能量，吃饭后会不会长胖，关键在于吃了什么，进食量多少；一般来说，运动后进食如果吃高糖高脂的食物，而且不控制量的话，容易导致摄入的热量超出身体所需的热量。
跑步后马上吃饭好吗,跑步后多久可以吃饭
跑步的时候，身体下肢肌肉运动量加大，肌肉组织细胞对氧气和营养物质需求量增加，从而促使血液循环加速，血管扩张，血流量增大，并且毛细血管要扩张许多倍，血液大量流向运动的肌肉，而参与血液循环的血液总量不变，流经消化系统的血液供应量就会减少，导致肠胃蠕动减慢，消化腺分泌功能减弱，跑步结束后，身体血液循环不能马上恢复到正常状态下对各器官血流量供应，所以消化系统功能还是处于较弱的状态，马上吃饭容易加重消化器官负担，导致消化不良等消化系统疾病的发生。
跑步过后吃东西真的是白跑吗？
除了蛋白质，碳水化合物和脂肪你都可以吃！跑步后身体重建糖原和蛋白质的能力大大地增强，摄入并消化的碳水化合物会合成部分糖原，可以帮助身体补充日常活动必须的燃料，碳水化合物还有利于胰岛素分泌，加速蛋白质被吸收的进程。而且吃进去的食物，大部分都能转化成能量，而非储存为脂肪，这就消除了我们对越跑越胖的担心。