跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步三十分钟多少公里
匿名网友
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2020-10-04 12:50
1条回答
最佳答案
（共1个回答）有，但是刚开始不要急于为看到效果而过高，量过大，速度，开始只要比快一点点，隔天半小时，这样身体有个适应的过程，也能培养你的兴趣，以后慢慢加。我已经慢跑两年了，现在还是隔天三四分钟，今年比以前也有意跑慢了，五分半到六分一公里。感觉身体比跑步前好多了。加油
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10-04 12:50
坚持跑步多久能瘦下来 每天三十分钟让你俊俏身材
如果你每天都能坚持跑步的话，基本上在一个半月后就能够有明显的效果了，可能在这期间体重可能会所反弹，但是不要害怕，只要坚持到一个半月后，体重的下降就会稳定下来，一般来说两个月内瘦20斤是没有问题的。
第一天跑步！三十分钟跑了2公里…
跑步运动中，疼痛常出现在小腿前侧或小腿后内侧中下段（内踝上2-20厘米区域）的较深层，（疼痛区域如图所示），并且表现为在开始运动时比较明显，坚持一段时间会有所缓解，运动停止后疼痛再现，有按压痛，肿胀感。这样的情况常被认为是胫骨内侧应力综合征。
跑步三十分钟消耗多少热量
如果你很想知道自己消耗了多少热量，你可以去买一个计步器，能在你跑步或走路的时候显示你所经的路程和消耗的卡路里量，在一般体育器材店就有得卖，便宜的几十块钱。
跑步目标是五公里好还是三十分钟好？
跑步跑多远，跑多久，这种事一点都不重要的，目标应该是跑步时的感受和跑步后的效果，不要本末倒置，变成只为了距离和时间而跑步。这样很容易陷入不断挑战极限的怪圈，心里想着要跑更远、更久，却忽略了身体已经十分痛苦了，最后得到个过度运动的后果。