跑步和骑车哪个更减肥

匿名网友 | 2020-10-08 10:16
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  • 研究(不同强度骑车和跑步的能量消耗与底物代谢特征研究)发现,同等强度下,跑步消耗的热量,本身就比骑车高很多。另外,脂肪的消耗和脂肪的供能比例,也高很多。
    跑步机家用评测 | 10-08 10:16
  • 跑步和骑车,哪个更减肥?

  • 以体重约90公斤的人为例,以约8公里/小时的速度在跑步机上跑步1小时,能够消耗755卡路里的热量,而如果是骑车,只能消耗364卡路里。体重约72公斤的人,以每小时5mph的速度在跑步机上跑步1小时能够消耗606卡路里,骑车1小时只能消耗292卡路里。虽然每个人消耗的热量不同,但大致来讲,骑车消耗的热量只有跑步消耗的热量的一半,所以减肥还是跑步更给力。
  • 问题来了,跑步和骑车哪个更减肥

  • 骑单车并不是人人皆可行的运动方式,因为户外骑自行车有很多不可控制的因素,山地啊、路面啊、速度啊等等,另外骑自行车时间一长会非常累,一般人会难以坚持,尤其是娇弱的MM们,所以个人不建议女生长时间骑自行车进行减肥。当然了,这种方式针对的是户外的运动方式。如果你真的非常想骑自行车减肥(主要减下肢),也可以选择室内的定点踩踏感单车进行锻炼。需要说明的是,不管哪一种港式都需要你坚持哦,如果三天打鱼两天晒网,任何一种方式都不会有效果。
  • 骑自行车和跑步哪个更能减肚子上的脂肪?

  • 其次,是跑步和骑车的体位不一样,导致身体发力的位置也不同。以髋为例:跑步时,髋的活动位置,大慨在40度屈曲到 15度伸展间活动;骑车时,髋的活动位置,大概在90度屈曲到 30度屈曲间活动,髋根本没有充分伸展。跑步中需要以髋部为轴、核心发力带动腿,髋部控制整个运动节奏,这在骑车时很难体会到。
  • 骑车和跑步哪个更减肥

  • 减肥需要持久性运动才能达到目标,不管是骑车还是跑步,如果每天能坚持一个小时左右的运动时长,那么减肥的作用是都会有的,只是减肥的成果有所区别。骑车和跑步哪个更减肥,二者都属于有氧运动,若想达到最好的减肥效果,建议还是跑步,每天坚持慢跑30分钟以上,有燃烧脂肪的效果,除了可以消耗身体多余的热量,还可以锻炼到身体各个部位的肌肉,因为在跑步是全身运动比骑单车效果更好。