跑步机品牌推荐-跑步机家用评测早晨跑步有助于睡眠吗
匿名网友
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2020-10-10 03:31
1条回答
最佳答案
（共1个回答）正常人在睡眠时有时眼球不活动，这段时间比较长；但有时眼球很快地来回活动，这段时间比较短，两个时间段在一夜睡眠中交替出现，由此，科学家把睡眠分成? 非快速眼动期（NREM）和 快速眼动期（REM）两部分。
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10-10 03:31
早上坚持跑步能改善睡眠吗
斯坦福大学医药研究小组的调查发现，经常跑步的人，由于肌肉和关节经常受到深层刺激而需要自我修复，身体会自动把自己调整到更容易深度睡眠的状态。所以这些人会比从不跑步的人提前入睡20分钟，并且更容易进入深层睡眠状态。
晨跑vs夜跑：你所关心的问题都在这里
前文已经通过数学计算解释得很清楚，经过一夜睡眠最多能消耗体内1/4的糖，所谓“在一整夜的休息睡眠后，身体中的糖原已经被消耗殆尽”完全是没有科学依据的。这还是假定睡眠时，完全靠糖分解供能计算出来的理想值，事实上，睡眠中这480大卡的热量消耗不可能全部由糖提供能量，大约糖和脂肪各占一半，也就是说一夜睡眠实际只能消耗约60克糖。所以说“由于睡了一夜消耗完糖，晨跑完全靠脂肪供能提供热量”，这纯属以讹传讹。晨跑时仍然会是糖、脂肪混合供能，目前没有足够科学证据证明晨跑更有利于燃烧脂肪。
要想睡得好全靠两脚跑 跑步有助轻松睡够8小时
研究人员分析了之前收集的超过400000名成年人关于睡眠和从事体育活动的数据。受访者被问到在过去一个月里他们在各种体育活动中投入了多少时间，而在一天24个小时里会睡多少个小时。研究人员发现，受访者参加各种类型的体育活动——除了照顾孩子和做家外以外，都要比缺乏锻炼的人获得更加充足的睡眠。哪怕是轻体力活动，如散步和做园艺，也足以对睡眠起到积极的作用。
跑步可以有助于睡眠吗
每天适量进行体育锻炼，能促进良好的睡眠，提高机体的免疫功能，增强心肌的肌肉和功能，加快血液流速，从而大大改善大脑、心脏本身和全身的血液循环，促进消化器官功能，加快新陈代谢的进行，使体质健壮，精力充沛，从而减少神经衰弱等慢性病的发生。