跑步机品牌推荐-跑步机家用评测饭后跑步好还是饭前好
匿名网友
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2020-10-13 03:34
1条回答
最佳答案
（共1个回答）我一般是晚饭后1.5小时跑步，早上跑步前吃一瓶牛奶（加点蜂蜜），加一个早餐派即可，跑完后按正常早餐吃。我认为：空腹跑步（特别是跑10公里以上）是不科学的，一旦血里的糖的供应不足，极易晕倒。
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10-13 03:34
吃饭前跑步好还是吃饭后跑步 饭前跑步好还是饭后好
不管是吃饭前跑步还是吃饭后跑步，都不宜跑步后立即洗澡。因为在跑步后立刻洗澡，堆积在肌肉的血液会进一步增加，大脑和心脏可能会供血不足，使人头昏眼花，全身无力，甚至是虚脱，特别是对肥胖者更为明显。如果必须要在吃饭、跑步、洗澡中排序的话，最好的排序方法应该是先跑步，跑步后休息40分钟再洗澡，洗澡后30分钟再吃饭。当然可以在跑步后40分钟补充少量的食物和水，防止低血糖，也避免饿肚子。
晚上跑步是饭前好还是饭后好
人们担心，由于空腹运2113动时大量体内储存的糖5261原，会出现头疲劳4102和心悸等低血糖反应，健康不利1653。然而，达拉斯健身中心的杜帕博士认为，饭前1 - 2小时(即空腹)适度锻炼，如散步、跳舞、慢跑和骑自行车，有助于减肥。这是因为此时体内没有新的脂肪酸进入脂肪细胞，更容易消耗多余的脂肪，减肥效果优于餐后运动。
饭前跑步好还是饭后好
3、长跑刚开始时，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象，特别是经常不锻炼的人感觉会更强，但这是正常的。如果感觉比较难受，应停下来，步行几百米，采取跑走结合的方式。
饭前运动好还是饭后运动好 饭前饭后运动的注意事项
无论是饭前运动还是饭后运动，应该注意的地方我们就要注意，在饭前的半小时是不应该再进行运动的，胃肠进行消化需要消化液的参与，而在饭前半小时要让大脑有足够时间分泌消化液，这样才利于进餐时胃肠的蠕动。另外一方面，饭前运动需要注意的是，不能进行过于剧烈的活动，剧烈运动易致消化液分泌减少，而且运动时大口呼吸，也会影响人的食欲。饭后若然要进行运动的话，应该先休息半小时，让胃肠有个消化的时间，以免导致消化器官的血液减少，影响消化功能。饭后半小时内不适宜进行剧烈运动，至少要等到一小时以后，饭后进行剧烈运动，不仅会影响消化功能，还会出现腹痛、胃下垂以及其他胃肠疾病。