跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步一小时卡路里
匿名网友
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2020-10-13 08:06
1条回答
最佳答案
（共1个回答）很多人认为靠剧烈运动可以减肥，其实这不太科学。因为人在剧烈运动时，体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素，当这些激素增加到一定数量时，可使免疫器官中的脾脏产生白细胞的能力降低。减肥应该采取有氧运动，如慢跑、走路、游泳等，并且一定要坚持，有助于燃烧脂肪。而走路恰恰是有氧运动。每天走一万步左右可以达到燃烧脂肪的量，但是需要注意的是，走路速度要稍微快一点，如果是慢慢地散步，只起到养生和保健的作用，对减肥作用不大。
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10-13 08:06
每天早晚跑步1小时700多卡路里，多久瘦40斤，目前170斤
晚上不要吃饭，早中吃半饱，早晚跑30分钟就可，要大汗淋淋的，两个月就能差不多40斤。
跑一小时消耗多少卡路里
人体每减掉1公斤脂需消耗7700卡热量(还有另个说法是7200卡热量)。快(一小时8公)555卡。慢走(一小时4公里)255卡。慢跑每半小时消耗热量300卡，有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。散步：每半小时消耗热量75卡，对心肺功能的增强有益，能改善血液循环，活动关节，有助于减肥。跳绳：每半小时消耗热量400卡，这是一项健美运动，可改善人的姿态。网球：每半小时消耗热量220卡，这是项激烈运动，它能够锻炼心肺功能，锻炼灵活性。乒乓球：每半小时消耗热量180卡，是项全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调。排球：每半小时消耗热量175卡。可增强灵活性、爆发力和耐力，有益于心肺。
跑步一小时多少卡路里 骑自行车多久能代替跑一小时
热量消耗因人而异，一般来说，跑步1小时消耗大约600-700千卡。骑车一小时大约消耗500千卡，都是在有氧范围内的强度，非剧烈运动（运动时的心率不超过最大心率的80%）。
跑步一小时消耗多少大卡
假如在一个小时的時间里开展慢跑，我们身体大约耗费的卡路里大概在500到700中间，和我们开展一个小时的游水训炼所耗费的热量是一样的。用慢跑的方法渡过的这一个小时時间，不测算我们身体一般耗费的发热量的状况，耗费的这种500到700的卡路里恰好能够 相抵掉一个汉堡的热量。因而，大伙儿可以用这一标准计量检定一下自身所需要的运动强度。