跑步机品牌推荐-跑步机家用评测第一次跑步跑多少公里
匿名网友
|
2020-10-17 03:22
1条回答
最佳答案
（共1个回答）毕业后没跑过步，后来认识一个跑过半马的女生，挺喜欢的，不过又有点自卑，有一次她半开玩笑的说要不要一起跑步周六，她周六有个十公里线上跑，我说有看看吧，我没试过，我就不要了，自己在别的地方随便跑跑。那一次早上自己一个人连走带跑带休息的10公里，完了还截图给她，回去以后膝盖感觉有点肿，感觉那时候特别傻，傻的可爱。
|
10-17 03:22
第一次跑21公里是怎样的体验？
公园里人越来越多，大多是大人带着小孩放风筝。小屁孩们根本不会放，拖着风筝横冲直撞，我得时时警惕，注意躲闪，偏偏这时两腿不听号令，险些发生擦挂。我跑得心惊胆颤，尽量放慢速度，每一公里都显得特别漫长。开始跑的时候，觉着还没怎么使劲，手机就不断报出“您已完成一公里”“您已完成三公里”“您已完成六公里”。现在，我觉得自己起码跑了三公里，手机里的美女还肯不开口，掏出来一看，才跑五百米。虽然身体难过，倒不想放弃，都跑到这个程度了，再怎么也得坚持下去。
第一次跑5千米必读 - 5000米(5公里)赛事入门系列
如果你是新手的话，在参赛者当中应是少数。枪一响，你会感觉到一股人流从你身边穿过。但你不想让人觉得自己是个很菜的新手，所以你竭尽全力保持与众人一样的速度。切勿这么做。我曾经这么做过，到大概3千米时，就感觉呼吸困难、腿像灌了铅一样了。没必要老想着速度。你在比赛，你已经很棒了。所以当你想享受第一次比赛刺激的同时，还得找到自己舒服的速度，使自己有力气坚持到最后，毕竟完成比赛才最重要。
第一次跑步多少公里合适 配
我也才跑步，跑两星期了，慢跑3公里半，最后走半公里，我的配速比较低只有7～8分钟每公里，跑快了，就得用嘴呼吸了，消耗体力多，坚持不了3公里了，下个月准备增加到5公里，能轻松5公里，就准备提速，我纯粹是为了减肥，希望从90kg瘦到75kg。
请问第一次跑步跑多长时间合适，或者跑多少合适，怕第二天起来腿
刚开始跑步都是用最舒服的速度跑，每天5公里，最初半个月分成跑500米休息一下，接下来半个月跑1000米休息一次，然后1500,2000,2500这样跑下去达到一口气很舒服跑5公里后，已经过去3个月了，就开始每周用一天跑间歇，其他时间轻松跑，周末比平常量多跑30%。