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跑步减肥没瘦反而胖了

匿名网友 | 10-26
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  • 23岁的小陈身材标准,但是近期在南京市第二医院体检中竟发现患有脂肪肝,而且体检报告显示谷氨酰转移酶偏高,小陈惊讶不已。肝病科医生仔细询问得知,小陈因为胖,一直没什么自信,于是开始减肥。每天中晚餐不吃主食,只吃蔬菜水果,每天下班之后,还会慢跑一个小时。坚持了一年后,体重由原先的135斤降到现在的92斤。可是,虽然比以前瘦了,小陈发现自己的身体出现了不适,经常乏力、、食欲不振,还总是。去医院检查,结果让她大吃一惊,居然是脂肪肝。
    跑步机家用评测 | 10-26 02:24
  • 为什么去健身房跑步机跑步运动不瘦反而胖了

  • 在跑步进行的前20min~30min内,身体内消耗的多为糖,所以对于想减脂的人来说,一般建议维持30min以上的有氧跑,但是,时间是有上限的,一般以不超过50min为宜。原因在于,过于长时间的跑步会将身体中游离的糖消耗殆尽,而在此之后,蛋白质就会参与到消耗的过程中,这会让你丢失肌肉纤维,而肌肉的流失则会直接影响脂肪的代谢,反而不利于减肥。
  • 刚开始健身减肥,结果练了一周没瘦反而胖了?说的是你吗?

  • 实际上,如果进行了大量流汗的运动后而不补充水分,很容易进入脱水状态,糖原也没法得到补充,反而不健康。而如果进行的是高强度、间歇性的运动,身体更是需要补充水分,在水分中还应加入少量的糖,可以有效恢复体能,增加耐力。
  • 我想要跑步来减肥,但是为什么我刚开始跑步没瘦反而胖了?

  • 刚开始跑步体重会不会增加是因人而异的,有的人一跑可能体重就会直接下降,但大部分人在刚开始跑的那段时间,因为身体在这个时期,消耗脂肪的同时,还会提高骨骼密度、增加肌肉比例,再加上其他的如饮食不合理、运动强度不够等因素,可能导致出现体重不减反而增加的情况。
  • 运动减肥 没瘦 反而胖了

  • 这个不减肥药,这个是正常的脂肪和重量产生交换的现你回忆下发现体重有变化之前有没有异于日常消耗的运动或者饮食变化。相同重量的脂肪在体积上会比肌肉小二分之一,当你进行了非日常的其他运动一段时间,你身上的脂肪就会逐渐变成肌肉,这时候你的体重没有变化,但是会觉得身体的尺寸小了一点,这时候当没有形成固定形状的肌肉再次转化成脂肪时,形成的脂肪就会是原来体积的1.5倍,而且这次转换不但是体积会变大同时重量也会变大,这时候你在称重就会发现你比之前还重。所以你还是好好想想,这段时间有没有突然不吃饭,又突然吃了,或者好久没逛街,一次逛了好几天这样类似的生活变异习惯,这都会导致你体重上升,平时还是注意劳逸结合吧,还有维生素B确实是会让你增长脂肪的,这个我已经吃过亏了。不过我恢复日常生活之后只稍微注意饮食,就调整过来了。