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有人跑步一个月瘦了14斤是真的吗

我非常的肥胖身上有了许许多多的肥肉,我试过了很多减肥的方法之后没过多久就出现反弹的情况,有朋友说减肥还是要通过运动,坚持跑步一个月能瘦多少?我听说有人跑步一个月瘦了

匿名网友 | 10-26
1条回答
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(共1个回答)
  •   确实有网友不断坚持的情况下一个月跑步一个月瘦14斤的,不过这个网友本身比较胖,一个月能瘦多少是要根据患者肥胖程度而决定的,肥胖程度比较轻微跑步可以起到明显好的效果。

      如果你比较胖的话,中午那段时间仰卧起坐50一组(两组)躺在床上踩空轮一百一组(两组),这些运动你自己调整休息间隔,如果你有时间跑步就去跑一圈(慢跑)。

      晚上那段时间,七点才刚吃完饭没多久吧,别运动,对胃不好。如果你是六点前就吃完饭了,那就去跑步一个小时 仰卧起坐跟中午数目一样,如果还有剩余时间再踩踩空轮吧。

      这些运动强度不知道适不适合你,如果受不了可以适当减轻,再就是饮食上稍微控制下,但是该吃的还是要吃,毕竟营养要够,戒除一切零食和碳酸饮料。每天去跑跑步,别吃零食,吃完饭记得别马上坐着,没事贴墙站着。

    跑步机家用评测 | 10-26 17:35
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