有人跑步一个月瘦了14斤是真的吗

　　确实有网友不断坚持的情况下一个月跑步一个月瘦14斤的，不过这个网友本身比较胖，一个月能瘦多少是要根据患者肥胖程度而决定的，肥胖程度比较轻微跑步可以起到明显好的效果。

　　如果你比较胖的话，中午那段时间仰卧起坐50一组(两组)躺在床上踩空轮一百一组(两组)，这些运动你自己调整休息间隔，如果你有时间跑步就去跑一圈(慢跑)。

　　晚上那段时间，七点才刚吃完饭没多久吧，别运动，对胃不好。如果你是六点前就吃完饭了，那就去跑步一个小时 仰卧起坐跟中午数目一样，如果还有剩余时间再踩踩空轮吧。

　　这些运动强度不知道适不适合你，如果受不了可以适当减轻，再就是饮食上稍微控制下，但是该吃的还是要吃，毕竟营养要够，戒除一切零食和碳酸饮料。每天去跑跑步，别吃零食，吃完饭记得别马上坐着，没事贴墙站着。