跑步机什么时候跑步?

　　关于跑步机跑步的时间，其实根本不存在，所谓佳，完全在于你自己，要符合你的时间规律，跑步本就是一项极简的运动方式，无需特别的场地，何况你是自家里有一台跑步机，那样不是更方便了，想跑就可以跑起来，只有有一点需要注意，如果你家的跑步机减震不好，噪音太大，还是要尽量规避邻居休息时间，影响邻里关系就不好了。

　　跑步机运动规律跟你之前跑步一样就行，或者一天跑两次，不要锻炼太多。慢跑快跑都行，只要坚持，至少你应该跑超过30分钟，因为前30分钟只消耗水，不消耗脂肪，你可以先适应它，然后改为慢跑并逐渐加速，效果是很好的。利用跑步机运动时应该注意热身，动态热身5-10分钟，身体活动开可以更好的进入跑步状态。

　　跑步机跑步要注意下面几点：

　　要站在跑带的中间，不要太靠前不然容易踩到底座。也不要太靠后，容易甩出去发生危险。挺胸收紧腹部核心，手臂自然摆动，不要扶着跑步机扶手跑，燃脂效果更好哦。

　　跑步机跑步和平时室外的跑步一样，都需要有一个缓冲的过程。应该先从走路开始，建议从每小时4-6公里的速度开始，然后逐渐过渡到跑步。

　　跑步机跑步快要结束的时候，不要立刻停止运动的状态，对自己的膝关节和脚踝关节的损伤非常大，要慢慢停下来，从快速跑转为慢跑然后快走再转为慢走，这样的模式将速度降下来。