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跑步机什么时候跑步?

之前一直有坚持户外跑步,但是近两年雾霾天气太严重,没法跑了,所以在家里买了一台跑步机,用来健身减肥。现在我想弄明白的是跑步机什么时候跑步?跑多长时间才能减肥,是快走是慢跑还是快跑,还有在跑步机上一天跑几次为好?

匿名网友 | 10-30
1条回答
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(共1个回答)
  •   关于跑步机跑步的时间,其实根本不存在,所谓佳,完全在于你自己,要符合你的时间规律,跑步本就是一项极简的运动方式,无需特别的场地,何况你是自家里有一台跑步机,那样不是更方便了,想跑就可以跑起来,只有有一点需要注意,如果你家的跑步机减震不好,噪音太大,还是要尽量规避邻居休息时间,影响邻里关系就不好了。

      跑步机运动规律跟你之前跑步一样就行,或者一天跑两次,不要锻炼太多。慢跑快跑都行,只要坚持,至少你应该跑超过30分钟,因为前30分钟只消耗水,不消耗脂肪,你可以先适应它,然后改为慢跑并逐渐加速,效果是很好的。利用跑步机运动时应该注意热身,动态热身5-10分钟,身体活动开可以更好的进入跑步状态。

      跑步机跑步要注意下面几点:

      要站在跑带的中间,不要太靠前不然容易踩到底座。也不要太靠后,容易甩出去发生危险。挺胸收紧腹部核心,手臂自然摆动,不要扶着跑步机扶手跑,燃脂效果更好哦。

      跑步机跑步和平时室外的跑步一样,都需要有一个缓冲的过程。应该先从走路开始,建议从每小时4-6公里的速度开始,然后逐渐过渡到跑步。

      跑步机跑步快要结束的时候,不要立刻停止运动的状态,对自己的膝关节和脚踝关节的损伤非常大,要慢慢停下来,从快速跑转为慢跑然后快走再转为慢走,这样的模式将速度降下来。

    跑步机家用评测 | 10-30 15:01
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