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跑步机跑半个小时能减肥吗?

有在跑步机上减肥成功的吗,能明确告诉下跑步机跑半个小时能减肥吗?我一直都想减肥,但是却不知道怎么减,近下定决定买了一台跑步机回来,爱康的,花了不少钱,我初步计划是每天在上面运动半小时左右,先坚持一个月,快走或者慢跑,不知道怎么样行不行?

匿名网友 | 10-30
1条回答
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  •   跑步机跑半个小时减肥可以是可以,但是效果并不会太好,而且想看到明显的效果,需要很长时间,因为你一天补充的卡路里是无法在这半个小时内消耗掉的,一般真正减肥的人,至少都是一个小时,因为前30分钟只消耗水,不消耗脂肪。或者你可以这样:每天早晚跑半小时,找到适合你自己的跑步形式,形式不一样效果的差别是比较大的,对于减肥来说,每天早晚跑半小时,还是比较好的。

      不过因为你是刚刚开始锻炼,每天跑半个小时是可以的,选择低度到中度的运动强度,就按照你说的那样,先快走或者慢跑,慢慢延长运动时间,将时间延长至60分钟左右,消耗的热量多了,慢慢就瘦下来了。

      如果你能坚持每天在跑步机上跑一小时,并且控制饮食,保持好的饮食习惯。基本上一周以后就能看到一些细微的变化,一个月就能达到一定的减肥效果,持续更长时间就能拥有健康的身材。所以,只要你不是遗传性肥胖,通过系统而科学的跑步机锻炼,是可以成功减肥的。

      后给大家推荐一篇:国产什么牌子家用跑步机好?有需要的网友可以看一看。

    跑步机家用评测 | 10-30 15:23
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