跑步机跑半个小时能减肥吗?

　　跑步机跑半个小时减肥可以是可以，但是效果并不会太好，而且想看到明显的效果，需要很长时间，因为你一天补充的卡路里是无法在这半个小时内消耗掉的，一般真正减肥的人，至少都是一个小时，因为前30分钟只消耗水，不消耗脂肪。或者你可以这样：每天早晚跑半小时，找到适合你自己的跑步形式，形式不一样效果的差别是比较大的，对于减肥来说，每天早晚跑半小时，还是比较好的。

　　不过因为你是刚刚开始锻炼，每天跑半个小时是可以的，选择低度到中度的运动强度，就按照你说的那样，先快走或者慢跑，慢慢延长运动时间，将时间延长至60分钟左右，消耗的热量多了，慢慢就瘦下来了。

　　如果你能坚持每天在跑步机上跑一小时，并且控制饮食，保持好的饮食习惯。基本上一周以后就能看到一些细微的变化，一个月就能达到一定的减肥效果，持续更长时间就能拥有健康的身材。所以，只要你不是遗传性肥胖，通过系统而科学的跑步机锻炼，是可以成功减肥的。

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