健身跑步机跑多久合适

　　跑步机跑多久其实见仁见智，你在网上找不到标准答案也是可以理解的，毕竟没个人身体情况不一样，不是说别人怎么减，你照着做就一定有效果，我想这句话你应该能理解。如果非要说个大概时间，我认为要达到减脂的目的，跑步机45分钟是合理的，不要超过1小时，不然会消耗过量蛋白质和能量，对身体反而不利。

　　下面的时间你可以参考：

　　1、早上和晚上吃饭后一小时运动，晨练的效果其实没有晚上锻炼的效果好;

　　2、快走的情况下，一个小时，运动完之后，休息1个小时。

　　3、慢跑的情况下，45分钟内，运动完之后，休息1个小时。

　　4、快跑的情况下，30分钟。

　　我是专门研究跑步机的人，碰到过很多客户，都是运动一段时间之后放弃的，其实总结一下，大多是因为时间冲突，去健身房本来是计划中的事情，被某些事情中断之后，就很难再坚持下去了，慢慢的健身房也就不去了。其实大家可以换个方向，为什么不把健身房的费用拿去给自己买台家用跑步机，那样不是可以不受限制的锻炼了吗。

　　怎么样，有想法了吗?有想法就看看这篇《如何选购家用跑步机?》吧，普及下知识也是可以的。