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跑步机配速对照表?为什么和路跑的配速相差很多

谁有跑步机配速对照表吗,我怎么感觉在跑步机上跑步和路跑的配速相差很多,我在跑步机上先以6的速度走了两分钟,后面一直以11.6到11.9这个速度一直跑,但是10KM尽然用了53分钟,对比我之前路跑慢了很多,不知道是不是配速弄错了,要是有这个表的麻烦发过来看下,谢谢。

匿名网友 | 10-31
1条回答
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(共1个回答)
  •   所谓配速,就是指一公里跑步或者徒步所用的时间。我们不能拿跑步机的速度来对比路跑,路跑时你时属于主动跑步,例如1公里你是430配速的话,1公里内你是可以前500米慢,后500米快控制,但是到了跑步机上,你就是被动的,因为跑步机一个配速就不会有前慢后快,都是一样的速度。而且每一台跑步机都不一样,数据会有差异,所以跑步机没有一个标准的配速表。

      如果你是专业跑步爱好者,比较在意配速相关,建议路跑,跑步机用来锻炼你的耐力好一些。

      如果是普通健身爱好者,就不用考虑配速了,按照自己觉得舒适的速度来跑,以可以边跑边轻松的聊天为参考,这个速度就是你要的减脂速度,效果通常是的。下面给大家一个参考速度(参考自:跑步机减肥的佳速度?),跑步机上快走的速度一般是5-7km/h,但是好像有研究表明6.5km/h的速度快走能燃烧脂肪,慢跑速度在6-9km/h之间。

    跑步机家用评测 | 10-31 10:20
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