跑步机品牌推荐-跑步机家用评测长期跑步体脂能下来吗
匿名网友
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2020-11-01 03:27
1条回答
最佳答案
（共1个回答）因此在第一周一定会减去大量的体重，但不全是脂肪，更多的是水分。在第二周第三周时，体内的水分基本保持稳定，这时候体重称上的数据会变得更加稳定。这时，根据数据的变化做出卡路里的增减才是更加聪明的选择。
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11-01 03:27
怎么减体脂啊已经坚持跑一个月步了，肚子感觉变化不大
180cm67kg从数据看不肥，如果前一个月真减了3kg，还想再刷脂就做hiit，keep有hiit的运动视频，自己在家跟着做，做一天休一天，或者做两天休一天，充足休息很重要，疲劳值累加会阻碍刷脂速度。
有会看体脂率的吗？跑步半年体重从60kg掉到现在53kg，身
说下训练，我每天的跑量非常少在2到3km一周跑的可能还没人家一次跑的多，配速都是4分多，大学体测时1km全力跑过3分01。
爱跑步的我们体脂率应该保持在什么水平上
游泳、长跑、体操、花样滑冰、柔道、摔跤等项目，需要保持较低的体脂率;而在橄榄球、冰球、滑雪和铅球等项目中，高一点的体脂率会带来一定的运动优势。男性摔跤运动员的体脂率在5-16%之间，而男性铅球运动员则在16-20%之间;女体操运动员有着10-16%的体脂率，而女篮球运动员的体脂率则高出许多，在20-27%左右。而就健美选手而言，其理想的体脂含量则在6%以下。
跑者体脂率要降到多少 才能跑的更快？
研究人员对中长跑运动员的脂肪含量进行了统计，发现男子优秀马拉松运动员的体脂肪率在10.3%，女子15.2%。这样的体脂率在保证为身体提供足够能量的同时，又不会影响跑步耐力。而顶级的马拉松运动员体脂率可以达到男子8%，女子12%，甚至更低。