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比跑步更好的有氧运动

匿名网友 | 11-01
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最佳答案

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  • 找一块平整的能完成10米冲刺跑的区域。一旦跑完这段距离,停顿一小会儿,用鼻子完成1次吸气呼气过程;原路跑回,停顿一小会儿,这次用鼻子完成2次吸气呼气过程;持续做冲刺跑练习,跑步的时候正常呼吸,每次停顿的时候多用鼻子做1次额外的吸气和呼气。用鼻子呼吸要比用嘴呼吸让锻炼者付出更多的努力,这就增加了锻炼的强度,在较短的时间内提高训练的效果。
    跑步机家用评测 | 11-01 06:50
  • 同样作为有氧运动的慢跑和骑车的优缺点对比

  • 1、膝关节,肌肉拉伤的风险更大,需要更好的保护和科学训练
  • 慢跑是三大有氧运动之一,比较适合长期坚持

  • 斯坦福大学医学院研究表明,慢跑可有效增加人类寿命,有助于对抗肥胖和保持健康。美国国家癌症研究所研究表明,慢跑和其他类型的有氧运动可以减少肺癌、结肠癌、乳腺癌和前列腺癌等患病风险。来自哥本哈根城市心脏研究会议上提出的最新数据表明,定期进行慢跑的男性和女性预期寿命分别增加了6.2年和5.6年。英国医学杂志也表明,持续慢跑的人的死亡风险明显低于没有慢跑习惯的人群,每周1~2.5小时的慢跑最有益于长寿。
  • 有什么可以代替跑步的有氧运动?

  • 你可以这几样室内运动比如:原地起跳绳、瑜伽、动感单车等都可以代替的。这些运动持15分钟以上,都算是有氧运动。如果目的是减肥的话,有氧运动40分钟以上比较好。可以配合瑜伽,自己在家买个瑜伽垫就很方便,瑜伽可以塑型,个子高的话很多朋友是习惯驼背的,瑜伽可以很好的塑行哦。
  • 比跑步有趣的三种减肥有氧运动

  • 找一块平整的能完成10米冲刺跑的区域。一旦跑完这段距离,停顿一小会儿,用鼻子完成1次吸气呼气过程;原路跑回,停顿一小会儿,这次用鼻子完成2次吸气呼气过程;持续做冲刺跑练习,跑步的时候正常呼吸,每次停顿的时候多用鼻子做1次额外的吸气和呼气。用鼻子呼吸要比用嘴呼吸让锻炼者付出更多的努力,这就增加了锻炼的强度,在较短的时间内提高训练的效果。