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跑步四步立定动作要领

匿名网友 | 11-01
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  • 动作要领:听到“跑步”的预令时,两手迅速握拳(四指蜷握,拇指贴于食指第一关节和中指第二关节),提到腰际,约与腰带同高,拳心向内,肘部稍向里合。听到“走”的动令后,上体微向前倾,两腿微弯,同时,左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米,前脚掌先着地,身体重心前移,右脚照此法动作;上体保持正直,两臂前后自然摆动,向前摆臂时大臂略直,肘部贴于腰际,小臂略平,稍向里合,两拳内侧各距衣扣线约5厘米;向后摆臂时,拳贴于腰际。行进速度每分钟170-180步。跑步的第一步一定要跃出去,前脚掌着地,在整个跑步过程中,都不能全脚掌着地。
    跑步机家用评测 | 11-01 20:45
  • 跑步的四步立定怎么学?

  • 3、听到口令后,跑步者再向前跑三步,第四步时左脚停在立定的位置,右脚靠上去,身体静止。
  • 跑步的四步立定法是怎样的?

  • 听到“立定”的口令后,左脚再向前大半步着地(约50厘米,脚尖向外约30度),两腿挺直,右脚取捷径迅速靠拢左脚,成立正姿势。
  • 跑步立定口令怎么下

  • 要领:听到预令,两手迅速握拳(四指蜷握、贴在食指第一关节和中指第二节上),双拳贴于腰际,大概与腰带同高,拳心向里,肘部稍向里合。听到动令时,上半身稍微向前倾,膝盖微弯,紧接左脚掌利用右脚掌的蹬力跃出,速度约为170—180步每分钟。每步跨出约85厘米,身体重心前移,右脚照此法动作。两臂前后自然摆动,向前摆臂时,大臂略直,肘部贴于腰际。
  • 齐步与立定和跑步与立定的动作要领

  • 动作要领:听到“跑步”的预令时,两手迅速握拳(四指蜷握,拇指贴于食指第一关节和中指第二关节),提到腰际,约与腰带同高,拳心向内,肘部稍向里合。听到“走”的动令后,上体微向前倾,两腿微弯,同时,左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米,前脚掌先着地,身体重心前移,右脚照此法动作;上体保持正直,两臂前后自然摆动,向前摆臂时大臂略直,肘部贴于腰际,小臂略平,稍向里合,两拳内侧各距衣扣线约5厘米;向后摆臂时,拳贴于腰际。行进速度每分钟170-180步。