跑步时可以穿束腰带吗

护腰，又称束腰带、护腰带。体育运动中束在腰部用于保护腰部不受伤害、保温、或某些特殊功能的束带。体育运动中腰部常因为过度抗阻运动，肌肉高强度承重而紧张，有酸痛感。佩戴合适材质和规格的护腰能有效保护腰部组织，防止运动伤害。较硬质的护腰能够在运动过程中提供一定的支撑力，托住弯折过大的腰部，减轻其肌肉所受的力，保护腰部不会扭伤或酸痛。某些功能性的的护腰背部附有金属片，能后有效提供较大的支撑力，避免意外的伤害，这种护腰的后部一般较高。平卧时，将本腰带垫于腰部后，搭扣扣在腹部前，调整两边的松紧带至舒适位置。站立时，尽量挺直腰部，将本腰带垫于腰部后，搭扣扣在腹部前，调整两边的松紧带至舒适的位置。束腰带对于一些具有腰部损伤以及腰痛，还有腰肌劳损等等的基本具有很好的效果，而且还特别适合产后妇女的收腹。束腰，有多种含义，现多指女人为保持腰部纤细而用束腰带束紧腰部的行为;也可指旧时欧洲的陋习，如同中国缠足一般，旧时欧洲女性为了追求细腰而过分束腰，严重者身体畸形，更有甚者因此丧命。

人体在进食后，胃部扩张，胃下缘可到脐部，而束腰后，胃的扩张受到限制，从而影响进食量，也使胃的蠕动受到限制，致使消化不良，长期可造成营养不良，容易引发胃下垂、消化性溃疡和便秘等疾病。

同时，这一系列的垫上运动不用于其他，只要在能力范围内，做得越多越好。高强度的运动是快速消除赘肉的重要途径。此外，这一系列运动还需要日常生活习惯的辅助。最重要的是保持良好的站姿和坐姿，时时注意收紧小腹，不论何时何地，都不让脂肪有松懈的机会，把一切脂肪堆积的苗头扼杀在摇篮中。

跑步的时候不建议穿束腰收腹带，还有就是跑步穿束腰带不好，因为跑步的时候最重要的是呼吸，而束腰带的话本身是比较紧的，会影响呼吸，还会加剧身体的压力，加重身体负担，导致跑步的时候很累。严重的话，还可能会让跑步者出现头晕、胸闷等缺氧的情况，并且会出现昏厥。建议大家跑步的时候不要刻意的收腹，也不要束腰，只要调整好节奏和呼吸即可。

我姐姐做月子的时候，各种大补汤都给她安排上了，足足胖了20斤。这可让她一个练瑜伽的着急坏了。出了月子，开始各种运动，两个月后再见她，跟生孩子之前一模一样。我好奇她是怎么瘦下来了，而且腰部的曲线太妖娆了。她告诉我，必须每天坚持运动，她连坐着的时候都要穿着WAISTER的束腰，控制自己。我再看看我的大肚腩，还没一个宝妈的身材好，我跟她要了链接，赶紧也在淘宝下了单，期待着我的变形之旅。 我用了一周，WAISTER的这款，非常透气，有细密的透气网。我最喜欢的就是它的弹力非常好，水洗后都不会变形。对于我这种懒癌晚期的患者，平常上班坐着，回家躺着的时候才能想起来穿束腰，重点来了，我的腰围肉眼可见的少了两尺，我觉得这次购物是真的值。我的变形也激励了我，我从现在开始每天去健身房有氧运动两小时。好东西必须要分享，姐妹们，一起去淘宝搜索WAISTER束腰，一起剁手！！！