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跑步跑不动了走可以吗

匿名网友 | 11-02
1条回答

最佳答案

(共1个回答)
  • 如果我们用跑 400 米的速度,可能跑到 300 米你就会上气不接下气。这并不是你的长跑基准速度。你的长跑基准速度,应该是一个你能坚持很久的速度,并不是一个让你感到煎熬的速度。不要用最快的速度,而是用最舒适的速度跑完的公里数,才是自己的基准里程,了解了自己的基准里程后,才能够按照这个标准去设定接下来的计划。
    跑步机家用评测 | 11-02 07:20
  • 到底跑多慢才算慢跑?跑不动可以走几步吗?

  • 0基础的慢跑新手,心肺功能没那么强大,身体需要有个适应的过程,跑一两分钟就跑不动了,走几步缓缓,这再正常不过了。
  • 每次跑步快要跑不动的时候,你们如何暗示自己继续跑下去?

  • 为什么跑步?记住你想要的。你可以把身体和大脑分成两个个体,身体给你的信号永远是累了,停下来,而大脑想的是你的目标,所以放弃身体给你的信号,坚定信念,没什么是做不到的。
  • 跑步跑不动怎么办

  • 上面说过这本书,我一次,《爱上跑步的13周》,当当网卖23绝对可以跑下来。而且止受伤很有帮助。这本书的难度之低,低到不能再低,因为它是给那些脚受伤的人康复治疗的时候用的,是加拿大运动医疗协会(没记错吧?)写的。跑的方法很简单,就是“跑步行走计划”,一周跑三次,一次20分钟到40分钟,整个计划周期是13周。第一周大概是这么跑,拉伸7分钟,跑1分钟,走1分钟,跑1分钟,走1分钟……拉伸7分钟。结束。详细的看书,记得,一定要看书,不要在网上搜那些一部分的资料,那些不利于培养跑步思维。也不利于系统了解跑步知识。最后一周是一小时跑10KM,所以不用担心自己跑得很差劲。顺便推荐一个APP叫做FITTIME,可以自定义计划时间。别的APP都试过了,跑步控,NIKE,咕咚运动,这些都不可以自定义跑步循环计划时间
  • 跑走结合可以起到平复过快的呼吸和心跳的效果,

  • 走路时,身体的重量至少有一只腿在支撑;而跑步时,存在肌肉爆发用力,使身体腾空无支撑的状态。当人体腾空后,支撑腿落地时,肌肉再次做缓冲。虽然相同速度下,走和跑的动力学指标存在相似性,但是由于躯干、腿和做工速度的不同,两种运动方式能耗差异极大。慢跑消耗热量比快走消耗热量多得多。