跑步机品牌推荐-跑步机家用评测坚持跑步多久可以跑半马
匿名网友
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2020-11-02 07:33
1条回答
最佳答案
（共1个回答）我当时每天跑3-5公里，跑了1个半月，期间参加了2次10公里比赛，就那2次长距离，后面偶然的机会得到了个全马比赛的机会，直接就参加了，最后坚持下来了，过程很挣扎，不建议像我当初这样，跑半马的话，我觉得隔天6公里，每周一个10公里，持续1-2个月，10公里能在1小时10分左右完成就可以参加了，也就是7分配速，半马成绩预估2小时30分，半马关门时间是3小时，这个配速对于第一次跑半马比较保险，不太会上收拢车
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11-02 07:33
业余跑半马一般跑多久
业余爱好者刚参加马拉松跑步的话，一般半程马拉松的在全程匀速的情况下跑完比较难，几乎都是跑一半快走一半的比较多，大约耗时在2小时左右跑完为大部分跑者的水平，如果跑完用时在1小时30分是比较厉害的选手了，要是进入1小时10分的话，则是非常厉害，是专业跑者的水平。
每天五公里的量配速还死垃圾，什么时候能跑半马，要怎么跑，求指
为什么只跑5公里，我刚开始跑的时候5公里也就跑了4-5次就提到8公里了，8公里跑了一次直接就是10公里，现在还是10公里。
注意事项，跑步多久可以跑半马，跑半马走下来行不行
不是跑步多久就可以跑半马的，要看你自己的状态和身体情况，如果你能坚持就可以参加半马。跑半马你不可能一直就是走吧，那不然就不是叫跑了，后面走下去当然也是可以的，只是估计不能记入成绩，然后你得自行回家。
跑半马要训练多久？3点决定因素 新手12周可达成
如果你之前从未跑过半马，那应该就需要制定一份12-14周的训练计划了。当然这还取决于你的出发点。采取安全渐进的方式能避免跑步损伤和过劳。如果你已经跑步或跑/走几个月了，并已尝试过一些像5K这样的短距离比赛，那你可能已经准备好开始为半马训练了。