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坚持跑步多久可以跑半马

匿名网友 | 11-02
1条回答

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(共1个回答)
  • 我当时每天跑3-5公里,跑了1个半月,期间参加了2次10公里比赛,就那2次长距离,后面偶然的机会得到了个全马比赛的机会,直接就参加了,最后坚持下来了,过程很挣扎,不建议像我当初这样,跑半马的话,我觉得隔天6公里,每周一个10公里,持续1-2个月,10公里能在1小时10分左右完成就可以参加了,也就是7分配速,半马成绩预估2小时30分,半马关门时间是3小时,这个配速对于第一次跑半马比较保险,不太会上收拢车
    跑步机家用评测 | 11-02 07:33
  • 业余跑半马一般跑多久

  • 业余爱好者刚参加马拉松跑步的话,一般半程马拉松的在全程匀速的情况下跑完比较难,几乎都是跑一半快走一半的比较多,大约耗时在2小时左右跑完为大部分跑者的水平,如果跑完用时在1小时30分是比较厉害的选手了,要是进入1小时10分的话,则是非常厉害,是专业跑者的水平。
  • 每天五公里的量配速还死垃圾,什么时候能跑半马,要怎么跑,求指

  • 为什么只跑5公里,我刚开始跑的时候5公里也就跑了4-5次就提到8公里了,8公里跑了一次直接就是10公里,现在还是10公里。
  • 注意事项,跑步多久可以跑半马,跑半马走下来行不行

  • 不是跑步多久就可以跑半马的,要看你自己的状态和身体情况,如果你能坚持就可以参加半马。跑半马你不可能一直就是走吧,那不然就不是叫跑了,后面走下去当然也是可以的,只是估计不能记入成绩,然后你得自行回家。
  • 跑半马要训练多久?3点决定因素 新手12周可达成

  • 如果你之前从未跑过半马,那应该就需要制定一份12-14周的训练计划了。当然这还取决于你的出发点。采取安全渐进的方式能避免跑步损伤和过劳。如果你已经跑步或跑/走几个月了,并已尝试过一些像5K这样的短距离比赛,那你可能已经准备好开始为半马训练了。