椭圆机还是跑步机

综上所述，最高效的有氧器械是跑步机，最安全的有氧器械是椭圆机，最理想的有氧器械是动感单车。不同的运动器械都会有最适应的群体，减肥还要根据个人的身体状况和兴趣爱好来选择，有规律、长期坚持才是最重要的。

椭圆机好,跑步机声音大,我一跑楼下就找我,好几回了,减震垫子,加高,想尽办法都不行,楼下的是个小姑娘老让人找不好意思就当破烂卖了

温馨提示：跑步机也好，椭圆仪也罢，或者是登山机、脚踏车、划船机，它们统统都可以帮助你提高心肺功能、消耗更多热量，只是每一种方式会各自有一点小小的侧重，椭圆仪的特点在于能够很好地训练我们上下肢的协调能力，提高中枢神经系统对肌肉的支配效果，同时省掉了跑步机对膝关节的剧大冲击力，更安全。但不同的运动器械都会有其最适应的群体，减肥还要根据个人的身体状况和兴趣爱好来选择，有规律，长期坚持，才是最关键的。

今天就椭圆机好还是跑步机好这个问题，小编给大家说一说。首先，这两种器械都是进行有氧运动的辅助器械，同时，两种器械都可以对我们的心脑血管进行锻炼，可以帮助我们瘦身消耗体内多余的脂肪和热量，由于时有氧运动器械，所以两者都可以在一定的程度上把我们的心脏和肺部的功能进行锻炼，使其提高。但是很多进行有氧运动的健身者都希望尽快消耗掉体内的多余脂肪，那么就燃烧热量这点上椭圆机好还是跑步机好呢。

其实很多人都不知道椭圆机可以练臀的，我是个从来不踩椭圆机的人，不怎么做有氧，因为怕自己越来越瘦，我体脂很低我主要是以力量型训练为主，为了的就是增肌。因为瘦身材容易看起来平板，现在健身一年，已经感觉好多多了。椭圆机一般是没啥人用来练臀的，特别是新手小白，压根Get不到那个臀部的发力点，找不到感觉。所以这个最好是有一定基础的，有经常练深蹲的人会比较好调整到自己最能感受到发力点的位置，这是我个人建议哦。不然把自己腿练粗了还还以为这样可以练臀不就完蛋了。其实蛮简单的，就是调节一定的阻力，阻力越大，感觉越大，根据自己自身力量调节到适宜的，然后稍微往前压上半身，但是一定不能驼背，收紧核心，感觉自己就像深蹲一样，膝盖不要超过脚尖，不要用脚用力，用臀部发力，踩下去的的时候能感受到臀大肌在发胀在发酸，感觉不够，加阻力，你就会发现越来越酸胀!!!那你就用对地方了!最好踩个十到十五分钟吧。踩完记得要进行臀部拉伸哦!