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健身完跑步会掉肌肉么

匿名网友 | 11-02
1条回答

最佳答案

(共1个回答)
  • 想增肌必须要有热量盈余,但减脂,你需要有热量缺口,每日摄入要小于支出,此时,如果你还像兼顾肌肉增长而补充大量蛋白,那你还是需要加入碳水的摄入,但这对你的减脂就有负面影响,所以二者必然是矛盾的。
    跑步机家用评测 | 11-02 13:29
  • 有氧和无氧一起做会掉肌肉吗 有氧做久了会掉肌肉吗

  • 通常来说是不会的,除非你在健身结束后进行大强度无氧跑步训练。 如果你需要肌肉恢复出色,那么你可以隔一天在进行跑步,这样能给肌糖原时间恢复。 若是想要获得优秀的减脂效果,那么你可以在健身结束后立即进行有氧跑步,力量训练消耗了部分糖原,能给更早的动用脂肪来供能。
  • 跑步会掉肌肉吗?长期跑步的大神来说说情况呢

  • 我觉得你正常跑,平时补充蛋白质,做点器材之类的练肌肉的,就不会掉肌肉。我们和马拉松运动员的跑量是不能比的,他们确实没啥肌肉,但是他们一天可能跑上百公里,消耗能量和我们天差地别。正常跑10公里一天,正常饮食不会掉肌肉,看那些健身房的还有其他体育运动员一天也至少跑10公里,也没看到掉肌肉。
  • 跑步掉肌肉吗

  • 跑前和跑后的调整同样重要。跑步前,做一些深蹲和伸展动作,放松紧张的肌肉和骨骼,为接下来的跑步舒活筋骨、抖擞精神。跑步过程中,要掌握呼吸的节奏,保持均匀舒畅的呼吸,能有效地减轻心肺的疲劳,保持充沛的体力。跑完步后不要立刻停下,最好能慢走一段时间,调整心率和呼吸。
  • 跑步真的会掉肌肉吗?

  • 研究发现,长期进行高强度长时间有氧运动,肌肉中1型肌纤维会增大,2型肌纤维却会明显萎缩。这属于身体的运动适应,增大1型肌纤维,目的是提高高强度有氧能力。但有氧运动中,2型肌纤维基本不动员,成了累赘,反而会白白消耗宝贵的能量。所以身体会部分分解掉2型肌纤维,来全力适应有氧运动。