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跑步机算是有氧运动吗

匿名网友 | 11-02
1条回答

最佳答案

(共1个回答)
  • 是不是“有氧运动”,衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动,因为此时血液可以供给心肌足够的氧气; 因此,它的特点是强度低,有节奏,持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟,每周坚持3到5次。这种锻炼,氧气能充分燃烧(即氧化)体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,是健身的主要运动方式。所以说,如果体重超标,要想通过运动来达到减肥的目的,建议选择有氧运动,像慢跑、骑自行车。
    跑步机家用评测 | 11-02 20:26
  • 在家里跑步机上跑步是有氧运动吗

  • 算的,所谓有氧运动是2113指的5261是中等的运动,心率在140以下即可4102,你也不1653用测心率,体重不超过90kg,8~10km/h的速度就很好了,如果偏胖,可以采用6km/h的速度慢走,能够保护膝盖,有氧运动很有助于消耗脂肪,但是我们不能仅仅满足于此,为了不反弹,应该适当培养一些肌肉,提高代谢,增强体质~加油!
  • 当我在跑步机上进行有氧运动时: 如果心率低于132次/分钟:身体采用血糖、肝糖、肌糖供能

  • 我说一下我的方法:上跑步机,速度6km/小时,坡度10%,这样心率会快速飙升,1分钟左右,心率就达到差不多150次/分钟,我再把坡度降到2-4%左右,心率就降到132-144之间了。这样我在跑步机上走30分钟,就持续分解脂肪29分钟。饮食方面:吃低GI的食物,防止囤积新的脂肪运动方面:保持卡式心率,快速消耗旧的脂肪。今天分享对我来说真的行之有效的方法希望能帮到你们。#见人不如健身 #减肥 #肌肤之钥 #10斤减肥小目标
  • 跑步机出汗很多是有氧运动吗

  • 是有氧运动。2113有氧运动是指人体在氧气充分5261供应况下进4102行的体育锻炼。即在运动过1653程中,人体吸氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。而跑步机恰好满足了上述几点,所以是有氧运动。
  • 跑步机是有氧运动吗?

  • 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。