跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步机算是有氧运动吗
匿名网友
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2020-11-02 20:26
1条回答
最佳答案
（共1个回答）是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气； 因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。
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11-02 20:26
在家里跑步机上跑步是有氧运动吗
算的，所谓有氧运动是2113指的5261是中等的运动，心率在140以下即可4102，你也不1653用测心率，体重不超过90kg，8~10km/h的速度就很好了，如果偏胖，可以采用6km/h的速度慢走，能够保护膝盖，有氧运动很有助于消耗脂肪，但是我们不能仅仅满足于此，为了不反弹，应该适当培养一些肌肉，提高代谢，增强体质~加油！
当我在跑步机上进行有氧运动时： 如果心率低于132次／分钟：身体采用血糖、肝糖、肌糖供能
我说一下我的方法：上跑步机，速度6km/小时，坡度10%，这样心率会快速飙升，1分钟左右，心率就达到差不多150次/分钟，我再把坡度降到2-4%左右，心率就降到132-144之间了。这样我在跑步机上走30分钟，就持续分解脂肪29分钟。饮食方面：吃低GI的食物，防止囤积新的脂肪运动方面：保持卡式心率，快速消耗旧的脂肪。今天分享对我来说真的行之有效的方法希望能帮到你们。#见人不如健身 #减肥 #肌肤之钥 #10斤减肥小目标
跑步机出汗很多是有氧运动吗
是有氧运动。2113有氧运动是指人体在氧气充分5261供应况下进4102行的体育锻炼。即在运动过1653程中，人体吸氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。而跑步机恰好满足了上述几点，所以是有氧运动。
跑步机是有氧运动吗？
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。