扁平足跑步脚疼怎么办

扁平足是可以跑步的，但在跑步的过程中会有一些注意事项，上文已给出了详细的说明，希望扁平足患者朋友多加注意，在跑步的过程中好好保护好自己的双脚。但扁平足的人不要灰心，适度的运动是可以的，只要做好准备，对身体就不会有影响。不管是谁，错误的跑步方法都会使我们的身体不舒服。只不过扁平足的人运动量不能太强，因为脚会受不了。但是正常的健身运动还是可以的，不要有错误的观念。

以上的四条建议希望可以对广大扁平足患者有所帮助。扁平足特别容易发生在中年人人群中，爱美之心人皆有之但是选择一双合适的鞋子尤为重要，注意宽松、合脚，鞋底不滑，鞋尖不窄，鞋跟宽而不高，鞋帮松软，鞋腰稍窄。 如果大家还想了解更多更加详细具体的内容可以到就近的医院进行询问。

无论是结构性的骨骼畸形平足（僵硬性平足），还是姿态不佳、肌力不足造成的平足（柔性、可复性平足），都要注意保持正确的走路跑步姿势、加强足弓相关肌肉韧带的训练、选择合适的运动鞋、运动量循序渐进。区别只是结构性的平足需要先就医检查、手术矫正。

平足症的早期发现非常重要，应在发现后积极进行检查和治疗，以明确病因，预防可能出现的骨与关节的不可逆病变，不仅成人如此，对于儿童和青少年平足症也如是。足垫是较常使用的非手术疗法，可以缓解疼痛，还可以支撑足弓，使脱位的关节得到位置改善。此外，穿硬底的鞋可以达到对足底的有力支撑，摇椅底的鞋可以减少行走时足踝部应力。对于踝关节有病变者，可穿行走靴以减轻症状，但是足垫等矫形器并不能完全纠正距骨的异常位置，完全恢复正常足弓。对于畸形严重者，如果非手术治疗失败，可根据病变类型选择相应的手术。可采取一系列软组织和骨的重建手术，以重建足弓位置。近年来开展较多的距下关节稳定术通过在跗骨管内放置距下关节制动器可有效复位并稳定距骨。儿童患者放置距下关节稳定器治疗平足症的适合年龄为6～12岁。因为此后的机体的塑形改造，可使儿童重建足弓，即使取出了稳定器，仍能终身保持足弓。该手术操作简单、创伤小、并发症少、疗效较为确切满意。但对于伴有固定性足部畸形或关节病变的成年平足症患者，距下关节稳定器需要结合其他骨性或软组织手术一起使用，方能达到理想效果。

由于平时缺乏锻炼，现在痛风也有，脂肪肝也有，就想着开始锻炼身体了。4月初买了一双耐克跑鞋准备晨跑。那双鞋平时外出穿着非常舒服，直到一周前我开始早上到附近大学塑胶跑道上去跑步，但是一跑就整个脚掌剧烈疼痛，把鞋子脱了以后休息几分钟就恢复不疼了，赤脚跑步没有任何影响。以为是鞋子问题，于是昨日又买了一双阿迪萨斯的跑鞋，结果今早跑步还是同样感觉，但是穿鞋子走路很正常，怎么回事呢？