跑步机跑多少公里合适

跑步用做减肥的人群来说，不同体质的人适合的速度不同，以正常150斤30周岁175MM高的男士来说，水平跑步机6.5公里每小时最好，小跑40-50分钟最好。如果快走的话，坡度调到10%,速度5-6公里每小时，时间30-40分钟。

根据你自己身的速度跑步机最慢每小时0.8 最快。每小时；12##时速设定不同，正常人可以跑30-40公里##这个自己可以设定路程，当然设定的路程也要合理##普通锻炼者能连续慢跑1个小时本身就已经不容易了，而步行是可以连续走上几个小时的。一般步行的速度是1个小时5公里左右的距离，而正常的人慢跑一个小时一般不超过10公里。只有速度越慢，坚持的时间才能越长。 10公里的距离，世界冠军实力的能在25分钟以下，一般长跑专业运动员能跑进40分钟，业余的40几分就差不多了。另外还要看跑步环境，有没有路障，路况如何等等。穿钉鞋的专业运动员要差一些，所以50分钟内能跑下来就算不错了，1个小时应该也正常，如果是超过1个半小时的话肯定就不是一直在跑了，中途肯定停过。 如果目的是减肥的话可以慢跑40分钟到1个小时左右，一周跑3到5次。##楼主你好

相信大家都知道跑步机，而且也都使用过跑步机，其实现在跑步机已经成为了日常生活中的一种常用的健身器材之一。现在很多人都喜欢使用跑步机来配合减肥，跑步是属于有氧运动的，因此慢跑十分符合这种状态。但是想要使用跑步机减肥并不是简单的事情，要正确使用跑步机才能有效果 。

晨跑是跑步减肥最佳时间。早上进行长时间跑步，在没有足够糖源补充的情况下，能够调动更多脂肪给身体功能，从而达到减肥的效果。为什么晚上不是跑步减肥的最佳时间呢？因为人体经过一天食物补充后，能够通过补充的食物给减肥者提供能量，这样对于调动脂肪分解功能就相对较少，所以夜跑减肥相对于晨跑的减肥效果差一点，不是跑步减肥的最佳时间。上述原因只是普遍规律，具体到个人身上则另当别论。因此，最佳的跑步锻炼时间应该是自己最有锻炼欲望的时间，而不必拘泥于理论建议。

: 另外 有的人喜欢跑步机有的人喜欢户外 我个人跑跑步机的话 最多也就能跑20公里