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饭后多久跑步比较适宜

匿名网友 | 11-03
1条回答

最佳答案

(共1个回答)
  • 按用餐量来说,如果运动前的用餐量较大,并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物,这些食物不好消化,最好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少,并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主,吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。
    跑步机家用评测 | 11-03 10:26
  • 饭后多久可以跑步 跑步好处多多

  • 餐后与运动前的间隔时间长短,大半要依餐点及用量而定,其它决定性因素还包括年龄、体能条件及运动强度。假设这位读者是一般的中年人吧!如果你运动前的用餐量很大,而且多半是以含有高量蛋白质及脂肪为主的食物间隔时间应为两小时以上;如果用餐量较少且以碳水化合物为主,间隔时间可以缩短为30分钟至1小时。任何改变最好都采取渐进的方式,但如果出现任何肌肉上或消化上的问题,就得暂停。
  • 饭后多久可以跑步

  • 相信很多人都有慢跑的习惯,因为跑步的话是属于有氧运动,通常如果在平时里坚持跑步的话,都是能够增强人体的抵抗力,而且跑步的话对于减肥的作用也是比较大的,所以很多人就想着说在吃完饭去慢跑,这样的话才不会增强自己的体重,但是在吃饱饭之后还是需要一段时间去休息的,因为如果你在饭后剧烈运动的话,很容易造成消化不良等问题,所以最少也要休息一个小时左右才能去运动,因为通常慢跑的时间需要在20分钟以上的话才能达到效果,因此这往往是跟自己在吃饭的时候吃多少有关系的,如果吃得多的话,那么休息的时间就要更长一点了。
  • 饭后多久跑步最好

  • 建议不要通过饭后跑步来进行减肥,因为你会发现,你一点也减不掉,还会把肠胃搞坏。原因我就不多说了,有点医学常识的人都知道,运动减肥可以选在早晨,建议保持30分钟以上,30分钟以内消耗的不是脂肪而是糖份和水,对减肥没有作用的,早晨空腹容易消耗脂肪,但要根据自己的身体状况而行,体质弱的建议不要过于剧烈和持久,因为容易导致血糖偏低,大脑供氧不足。其实最好的减肥方法是细胞营养减肥,安全而且不反弹,只摄入适当的营养成分,不吸收多余的热量,才是最好最根本的减肥方法。
  • 饭后运动危害:间隔多久才合适

  • 餐后与运动前的间隔时间长短,大半要依餐点及用量而定,其它决定性因素还包括年龄、体能条件及运动强度。假设是一般的中年人,若运动前的用餐量很大,而且多半是以含有高量蛋白质及脂肪为主的食物间隔时间应为两小时以上;如果用餐量较少且以碳水化合物为主,间隔时间可以缩短为30分钟至1小时。做任何改变最好都采取渐进的方式,但如果出现任何肌肉上或消化上的问题就得暂停。