跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步跑久了脚踝侧边疼
匿名网友
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2020-11-03 14:31
1条回答
最佳答案
（共1个回答）跑步5天，每天五公里夜跑，第5天右脚踝外侧和右脚外侧 用力会疼痛。休息两天云南白药吃了和擦红花油，好了一点又跑了一次，疼痛加重，一用力走就疼，不是肌肉疼痛，也不是骨头疼痛。希望各位大佬有好的医救办法，在此拜谢了
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11-03 14:31
新人跑步脚踝内侧疼求帮助。问题内详。
但是脚踝开始疼了！确切的说也不是脚踝就是踝关节内侧。只要重心在一个脚上面就疼。
答疑 ｜ 跑步时脚踝疼，为什么呢？
小悦从跑友们在悦跑圈APP（微信ID：joyrunapp）悦跑圈（微信ID：yuepaoquanapp）微信公众号后台的留言中，挑出一些困扰着广大跑友的跑步问题，并邀请专业人士进行一一解答，以便解决大家在跑步中常遇到的问题，让广大跑友健康地跑下去~
跑步后为什么会脚踝痛
上跑步机前应先做热身活动，压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不易拉伤。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10～15分钟为宜。下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感。
跑步的时后，右脚脚内侧靠近脚踝处，在长跑一段的时候会有疼痛感，休息了一段时间，然后再尝试去跑，还是
没有，我是爱好者，每天长跑50分钟大概9000右，开始练长跑我1只能跑6000米，慢慢的我出现和你类似的情况，我在每天的长跑时把速度再放慢些，而且饮食上要注意，由于每天进行长跑所燃烧的脂肪也伴随着消耗着很多的能量，所以要吃的好，就是营养要跟的上，不要一味的跑影响到吃饭，过一段时间让身体适应了这个过程就不疼了