跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步机心率多少合适
匿名网友
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2020-11-03 15:33
1条回答
最佳答案
（共1个回答）我平时150都很困难了，跑得再慢也是150，当然也不能再慢了，配速在6分30秒左右，我就维持在150就不错了，步频就在150一下，上150就很吃力，怪不得，180-47=133，我要调到这个心率，是不是要多跑一阵就好了。
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11-03 15:33
跑步心率多少合适
长时间将心跳保持在180以上，不仅不会带来运动能力的明显提升，其实心脏已经处于过度负荷，缺血缺氧状态，对于健康人来说无非是很快达到疲劳而被迫掉速，但对于心脏异常者来说，就有可能发生如猝死等心脏意外。
跑步机减肥心率多少合适
心率直接体现人的运动状态和运动效果，通常，最佳心率范围有一个计算公式，为（220-年龄）×60%/80%。例如你今年才18岁，那么心率跳动正常值应该在120-160下之间，也就是心率在有效范围内，证明才有运动效果，才有利于脂肪燃烧。
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减脂必须要测准自己的心率，心率的公式：220-15（年龄）=205 这就是你的最大心率。 减脂的心率要控制在最大心率的65%-75%，也就是说，你跑步时的心率应该控制在一分钟135-155的范围以内。每周进行3-4次有氧运动，每次跑35分钟，速度不要太计较，合适自己心率的速度即可，随着你的心肺功能提高，你的有氧能力自然会加强，到时候速度肯定是需要再次加快的。
跑步的心率多少比较好,慢跑心率多少合适
第二公式是心率储备法，决定你的平均跑心率。是透过从你的最大心率减去安静心率而决定。如果32岁的跑者最大心率是188，静止心率是60，最后得出的结果就是128的平均训练心率。