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女生减肥快走还是跑步

匿名网友 | 11-03
1条回答

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(共1个回答)
  • 只要是运动都会消耗能量,都会达到减脂的目的,关键在于坚持及运动强度,运动强度小坚持时间则会比较持久。如果想要减脂,要进行力量训练提高我们的机体代谢,增加肌肉的比例,因为有氧运动先消耗肌肉,人体运动需要糖,肌肉富含糖氨基酸(支链氨基酸),人体如果缺糖的情况下,首先会分解肌肉,而不是分解脂肪。建议同时做有氧+无氧运动,运动后一段时间就会增高代谢,单纯的有氧运动不会增加代谢,反而可能会降低。而且每次运动之前与运动后最好做准备活动,适当让肌肉在放松状态。
    跑步机家用评测 | 11-03 15:59
  • 女生减肥应该快走还是跑步?

  • 你做某些动作你在接下来的8小时1653还是72小时继续燃烧脂肪。我是跑心率的坚定支持者,而快走肯定达不到最近减肥心率区间,效率不高。要慢跑才能减肥,而且方法一定要正确
  • 对女生来说跑步和大步快走哪个减肥更好

  • 新的科学研究表明,步行至少和跑步一样有效果,对一些不经常锻炼的人来说,步行的效果似乎更好。跑步者得高血压病、糖尿病、心脏病的概率都要远低于那些不爱运动的人。每天跑步一小时,可以使患心脏病的风险降低4.5%,而步行的锻炼者,如果每天消耗同样能量,患心脏病的风险可以降低9%。其原因在于,消耗同样的能量,步行需要更多的时间。但是不管是跑步还是步行,都要比不锻炼好得多。
  • 快走一小时和跑步一小时哪个更适合女生减肥

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  • 快走和慢跑哪个更加减肥?

  • 2、跑步效果好。原因是跑步,尤其是慢跑,它属于一项简单的有氧运动,可以活动全身的肌肉,使身体脂肪快速燃烧,达到减肥瘦身的目的。不过真正燃烧脂肪的时间是在运动30分钟之后,所以跑步运动至少要坚持半小时以上才会有效果。30分钟以上的跑步运动可以消耗体内大量的糖原和脂肪,也刽使身体缺氧,这样就使可以快速消耗脂肪了。而快走想要有这样的效果那么至少需要运动1个小时。