跑步机品牌推荐-跑步机家用评测女生减肥快走还是跑步
匿名网友
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2020-11-03 15:59
1条回答
最佳答案
（共1个回答）只要是运动都会消耗能量，都会达到减脂的目的，关键在于坚持及运动强度，运动强度小坚持时间则会比较持久。如果想要减脂，要进行力量训练提高我们的机体代谢，增加肌肉的比例，因为有氧运动先消耗肌肉，人体运动需要糖，肌肉富含糖氨基酸（支链氨基酸），人体如果缺糖的情况下，首先会分解肌肉，而不是分解脂肪。建议同时做有氧+无氧运动，运动后一段时间就会增高代谢，单纯的有氧运动不会增加代谢，反而可能会降低。而且每次运动之前与运动后最好做准备活动，适当让肌肉在放松状态。
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11-03 15:59
女生减肥应该快走还是跑步？
你做某些动作你在接下来的8小时1653还是72小时继续燃烧脂肪。我是跑心率的坚定支持者，而快走肯定达不到最近减肥心率区间，效率不高。要慢跑才能减肥，而且方法一定要正确
对女生来说跑步和大步快走哪个减肥更好
新的科学研究表明，步行至少和跑步一样有效果，对一些不经常锻炼的人来说，步行的效果似乎更好。跑步者得高血压病、糖尿病、心脏病的概率都要远低于那些不爱运动的人。每天跑步一小时，可以使患心脏病的风险降低4.5%，而步行的锻炼者，如果每天消耗同样能量，患心脏病的风险可以降低9%。其原因在于，消耗同样的能量，步行需要更多的时间。但是不管是跑步还是步行，都要比不锻炼好得多。
快走一小时和跑步一小时哪个更适合女生减肥
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快走和慢跑哪个更加减肥？
2、跑步效果好。原因是跑步，尤其是慢跑，它属于一项简单的有氧运动，可以活动全身的肌肉，使身体脂肪快速燃烧，达到减肥瘦身的目的。不过真正燃烧脂肪的时间是在运动30分钟之后，所以跑步运动至少要坚持半小时以上才会有效果。30分钟以上的跑步运动可以消耗体内大量的糖原和脂肪，也刽使身体缺氧，这样就使可以快速消耗脂肪了。而快走想要有这样的效果那么至少需要运动1个小时。