跑步机品牌推荐-跑步机家用评测步行和跑步哪个减肥好
匿名网友
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2020-11-03 16:11
1条回答
最佳答案
（共1个回答）在健康方面来看，散步比慢跑对心脏的负担更小。另外，在慢跑的时候，脚上的重量是体重的3～4倍，不过，步行脚上的重量是身体的一倍。散步比慢跑对身体的负担比较少。
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11-03 16:11
快走与慢跑，哪个减肥效果好
慢跑开始时要慢一点，凭感觉逐渐找出一个适合自己的速度，就是一个跑以来不吃力的速度，慢跑就是一种不需要太多体力的有氧运动，这样才能有效消耗热量，达到减肥目的。而且这样的匀速运动可以长时间消耗热量而人不感太累。要说一下穿的跑鞋一定要合脚且轻。跑的时候眼睛望前方，如果有种越跑越轻松的感觉就对了。
步行VS跑步 哪个减肥效果最佳
新的科学研究表明，步行至少和跑步一样有效果，对一些不经常锻炼的人来说，步行的效果似乎更好。跑步者得高血压糖尿病心脏病的概率都要远低于那些不爱运动的人。每天跑步一小时，可以使患心脏病的风险降低4.5%，而步行的锻炼者，如果每天消耗同样能量，患心脏病的风险可以降低9%。其原因在于，消耗同样的能量，步行需要更多的时间。但是不管是跑步还是步行，都要比不锻炼好得多。
竞走和跑步哪个更减肥
竞走的时候腰部的动作特别大，腿部一直呈现伸直的状态，长期坚持竞走可以有塑身的作用，尤其是腰腹部明显会有变瘦的迹象，竞走看似比较简单，它做起来其实很费劲，它的要求很严格，并不是走走就可以，如果姿势不对在走的时候会给身体多处关节带来伤害。而跑步同样有减肥的作用，长期坚持可以加强身体锻炼，跑步是有一项有氧运动，可以增强人体心跳率，想要让身体的机能越来越好，跑步是不错的选择。如果在竞走与跑步之间二选一，竞走和跑步哪个更减肥呢?
跑步和走路哪个减肥效果好
其实走路和跑步的减肥效果都是很好的，主要就看走路的方法和跑步的方法，很多人都以为越是剧烈的运动减肥的效果就越好，其实这是一个认知的误区，有些时候太过剧烈的运动就容易导致脂肪转化为肌肉，如果是男性朋友做剧烈运动形成肌肉倒是没有什么，但是如果女性朋友练出肌肉只怕就不好看了。