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步行和跑步哪个减肥好

匿名网友 | 11-03
1条回答

最佳答案

(共1个回答)
  • 在健康方面来看,散步比慢跑对心脏的负担更小。另外,在慢跑的时候,脚上的重量是体重的3~4倍,不过,步行脚上的重量是身体的一倍。散步比慢跑对身体的负担比较少。
    跑步机家用评测 | 11-03 16:11
  • 快走与慢跑,哪个减肥效果好

  • 慢跑开始时要慢一点,凭感觉逐渐找出一个适合自己的速度,就是一个跑以来不吃力的速度,慢跑就是一种不需要太多体力的有氧运动,这样才能有效消耗热量,达到减肥目的。而且这样的匀速运动可以长时间消耗热量而人不感太累。要说一下穿的跑鞋一定要合脚且轻。跑的时候眼睛望前方,如果有种越跑越轻松的感觉就对了。
  • 步行VS跑步 哪个减肥效果最佳

  • 新的科学研究表明,步行至少和跑步一样有效果,对一些不经常锻炼的人来说,步行的效果似乎更好。跑步者得高血压糖尿病心脏病的概率都要远低于那些不爱运动的人。每天跑步一小时,可以使患心脏病的风险降低4.5%,而步行的锻炼者,如果每天消耗同样能量,患心脏病的风险可以降低9%。其原因在于,消耗同样的能量,步行需要更多的时间。但是不管是跑步还是步行,都要比不锻炼好得多。
  • 竞走和跑步哪个更减肥

  • 竞走的时候腰部的动作特别大,腿部一直呈现伸直的状态,长期坚持竞走可以有塑身的作用,尤其是腰腹部明显会有变瘦的迹象,竞走看似比较简单,它做起来其实很费劲,它的要求很严格,并不是走走就可以,如果姿势不对在走的时候会给身体多处关节带来伤害。而跑步同样有减肥的作用,长期坚持可以加强身体锻炼,跑步是有一项有氧运动,可以增强人体心跳率,想要让身体的机能越来越好,跑步是不错的选择。如果在竞走与跑步之间二选一,竞走和跑步哪个更减肥呢?
  • 跑步和走路哪个减肥效果好

  • 其实走路和跑步的减肥效果都是很好的,主要就看走路的方法和跑步的方法,很多人都以为越是剧烈的运动减肥的效果就越好,其实这是一个认知的误区,有些时候太过剧烈的运动就容易导致脂肪转化为肌肉,如果是男性朋友做剧烈运动形成肌肉倒是没有什么,但是如果女性朋友练出肌肉只怕就不好看了。