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跑步损伤的预防和恢复

匿名网友 | 11-04
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    跑步机家用评测 | 11-04 06:44
  • 常见的五大跑步损伤的自我预防和治疗

  • 常见的膝盖外侧疼痛,膝盖的正下方,当你绷紧膝盖时,外侧会有种灼烧的痛感,并且这种病症的特殊之处在于反复发作,有时候感觉良好,你就出去跑步了,但跑了1英里半就疼的跑不动了,第二天你再次感觉良好,再出去跑,同样跑个没多久就疼的不行了,如果你硬撑着,疼痛会更严重,这个比较难治疗,几年前就有运动员因为髂胫束问题导致整整一个赛季不能参加比赛。
  • 最全图解:跑步七大损伤原因及预防方法

  • 一不小心,某个小疼小病就变成了跑步膝、跟腱炎、应力骨折……然后就只能停!跑!跑步常见的损伤有7种,而作为一个对自己负责的跑者,你应该要熟识这几种伤病的症状和处置办法。或许你都已经出现了征兆而不自知呢?跑步膝髌骨(膝盖)下面的软骨出现问题所致,当你屈伸膝盖时,髌骨的移动要跟身体移动的方向相协调,如果出现了不协调,就可能产生非正常的压力。
  • 跑步常见的运动损伤及预防措施有哪些

  • 处理措施:如果跑步时出现膝盖疼痛,最好不要继续跑步,如果跑一定要慢,落地轻,步子小一点。疼痛比较严重的应该停止跑步2~4周,同时在医生的诊断后口服一些抗炎药物,如布洛芬、芬必得、消炎痛等。除了药物治疗外,跑步者应该在平时加强腿部的肌肉力量训练,增强膝关节周围的肌肉力量,从而增强膝关节的稳定性,对膝关节起到保护作用。我们还应该在跑步前后多做做牵拉和放松,并用泡沫轴放松一下髂胫束,会对膝部疼痛起到缓解作用。
  • 跑步损伤的预防和恢复

  • 第三章来自脚悬空的疼痛..........................................................33