跑步半月板疼能自愈吗

针对这个问题，首先要明确这种半月板损伤是不可逆的，市面上鼓吹可以治疗基本骗人的多，老年人做的膝盖置换手术是针对半月板磨光的，因为那种膝盖的使用寿命最多只有15年，尽量按照医生的嘱咐来做，不然早早磨光遭罪的便是自己。关于那些告诉你不要怕，该干嘛干嘛的建议直接忽视就可。

最后再举一个例子，在肩膀里有一个韧带叫做喙肩韧带。这个韧带在肱骨窝内起到张力带的作用，减少了喙突和肩峰的弯曲活动，并且对抗胸小肌、喙肱肌以及肱二头肌短头这三个联合肌肉的活动。从这个角度来说，喙肩韧带似乎有能力将力量从胸小肌传递至肩峰的作用、它的伸展程度和肌肉紧张程度是一致的。

以上详细的介绍了半月板损伤能跑步吗，患者不要做剧烈性的对抗性的体育运动，以免导致病情越来越严重，应该要做一些舒缓性的运动，可以锻炼人体的肌肉组织，在平常生活中还一定要积极的预防半月板损伤，要在发病之后要选择科学性的治疗方法，千万不要拖延，最后也要提醒各位朋友们要重视饮食。

对于一般性的膝伤，记住：三分治，七分养，欲速则不达。练得过头了，反而对膝关节不利。一般我会建议跑友彻底休养，最好是以月为单位跑休，期间可以辅助以外伤药敷贴、按摩、口服氨基葡萄糖保健品等手段帮助恢复。待自我感觉良好时，慢慢恢复跑量，跑一休一，每周不超过三次，每周跑量增加的总量不超过上周总量的10%，每三周安排一周减量。这样的跑法基本能保证不会受伤。供参考。

我长这么大从来不运动，前一阵突然觉得该运动了，但是因为从来不运动的关系，体能太差，做什么都费劲，我就想那我从跑步开始练起吧。住处附近的公园有一圈塑胶跑道，一圈大概250-270米左右，我给自己订的目标是每天跑20回合，一个回合2圈，跑一个回合休息5分钟左右。刚开始的时候跑一圈都累的跟狗一样，呵呲呵呲直喘，感觉嗓子和肺要炸了，那也坚持两圈一休息。主要我不会呼吸，根本不懂怎么呼吸，也控制不好。而且第三四天的时候小腿骨的直前骨头特别酸疼，别人告诉我，总也不运动的关系，跑跑就好了，果然后来好像从第5天开始，身体开始适应了，我虽然还是不懂呼吸，但是可能体能比前几天好了，连跑两圈不那么喘了，我就开始连跑3圈，或者4圈，这样20能快点完成，后来第8天的时候我又开始加了10圈，晚上跑30圈，第一天的时候我就是感觉累的虚脱了，第二天也是，第三天的时候突然膝盖疼了，刚跑4圈就疼的走路都疼了，然后正好赶上放假，我就在家休息，休息4天了，感觉不那么疼了，可还是有点疼，原先是躺着不动都疼，现在不碰不疼了，走路也好多了，就是下楼梯还是感觉有点疼，万能的大神们，请问我是伤到半月板了吗，我好害怕，我才跑步10天，就这么倒霉吗，我以后还能跑步吗？对了我是扁平足骨头脚，感觉属于轻度-中度之间，查资料买了一双亚瑟士的支撑22，脚确实不疼。有人告诉我前脚掌着地，有人告诉我后脚掌着地，我这种情况到底应该哪种啊？