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隔天跑步5公里一年后

匿名网友 | 11-05
1条回答

最佳答案

(共1个回答)
  • 我之前是跑三天休一天这样减肥的,跑一休一也可以,不过看自己身体状况,有力气有心情跑当然可以,如果没心情跑休息两天也没什么不可以的
    跑步机家用评测 | 11-05 00:24
  • 坚持隔天跑步差不多20天了,每次跑5公里,现在一跑步膝盖就疼是怎么回事?

  • 有的人的鞋子确实有问题,我就见过一些跑步新手穿平底鞋或者是鞋底严重磨损,性能严重下降的鞋子在跑步,如果你一直都穿这样的鞋子跑步,那么就算你每天跑5km,你的膝盖依然会疼!
  • 每天坚持跑步5公里,一段时间后,身体会有什么变化?赶紧看看

  • 因为人长期以来只用2/3的肺部呼吸,有一部分肺泡是不用的,只有深呼吸时才会用到,但跑步时需氧量大,就必须用整个肺部呼吸,这个过程俗称叫打开胸腔,对身体健康是很有好处的,可以上网搜下每天深呼吸的人比正常人的寿命长多少?但前期这个过程比较痛苦,可能会有胸腔疼痛的感觉,一周左右就能好了。
  • 每天跑步5公里,坚持一年,身体会有什么变化

  • 网上有很多例子,大多数人坚持下来,都会获得很标准的身材。脂肪会被燃烧掉,但是楼主不要盲目跑步,不然脂肪减掉了,肌肉也同时减没了。
  • 每隔一天慢跑5公里,快步走5公里,一个月能瘦多少

  • 快走这个,消耗的就更低咯。我个人觉得就是在室外慢跑虽然效果可以,但已经非常耽误时间了,所以跑步机或者快走。我觉得如果你是年轻人的话,纯粹是浪费时间了吧。。2.5公里慢跑要延长下去。每次争取到10KM,每过一阵子如果体能允许可以挑战下20KM。速度不求多快,180-年龄就是保持的最大心率,燃烧脂肪保持150最好。