跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步一个月可以瘦多少
匿名网友
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2020-11-05 08:21
1条回答
最佳答案
（共1个回答）很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。
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11-05 08:21
每天跑步一小时，一个月最起码能减多少斤？
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每天跑步一小时，坚持一个月后到底可以瘦多少斤？
有些人可能会说，一个月才2斤，我要减20斤岂不是要跑10个月？如果这样想那就错了，上边计算的是跑步直接减掉的脂肪，而不是最终减掉的体重。对于一些饮食做到位的朋友，一个月减4斤的重量还是挺轻松的。这里要注意的是，上边说的仅仅是运动可以减掉的脂肪，如果你没管住自己的嘴，别说是减肥，体重不增就万幸了！
跑步一个月了为什么没有瘦一点
跑步是一种很健康的有氧运动方式，减肥的效果较佳，但跑一个月具体能瘦几斤，则与个人的生理情况、运动时间、运动量、饮食有很大的关系。
跑步一个月能瘦多少斤？效果怎么样的呢？
真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上。需要注意的是，不要误以为运动越剧烈，减肥的效果越好，仅仅关注每次运动所消耗的热量是错误的。一般慢跑控制在6-8km/hr就十分合适了，强度一旦加大加快，消耗的热量的确增多了，但是会对小腿以及膝盖造成过大的负担，肌肉会加速增长。