为什么跑步大腿变粗了

综合以上介绍，在跑步时，如果不养成好的跑步习惯，可能会导致自己的腿变粗，形成难看的粗腿。所以对于那些跑步的人群来说，为了避免粗腿，一定要养成良好的跑步习惯。同时，经常穿高跟鞋、长期坐立等情形也可能导致粗腿，在生活中要注意避免这些现象。

健身裤：我拿到健身裤的第一反应就是…没穿过lululemon真不知道什么是真正舒服的健身服。看起来像牛仔裤螺纹设计很高级，面料不仅外部面料舒服，内部面料更舒服，摸起来滑滑凉凉的。最喜欢的就是腰部的设计，完全和身体贴合，不会卡进皮肤，直白说就是藏肉又舒服。腰部的口袋可以放手机很贴心。

有些人认为跑步时用前掌着地，也有人认为应该足跟着地。我们建议先以用中间部分接触地面。研究表明一名好的长距离跑者通常是以足中着地的。慢跑者以足中和脚跟着地，快跑者的着地点比慢跑者靠前。我们认为只有短跑选手和中短跑选手适合以前脚掌着地。可能有些人会例外，但是以足中着地对初中级跑步者是个好的方式。这样可以减少震动，缓解对小腿肌肉和足腱的压力，同时为下一个迈步做好准备。

lz你好，我想告诉你。跑步是不会让小腿变细的，只会越来越粗，不过只是偶尔跑跑的话，那确实没什么，还有跑步前30分钟是不会消耗脂肪的，我给你看下我的小腿吧，虽然不是很清楚，但是小腿的轮廓还是蛮清楚的，虽然我是男的。不过我对小腿的轮廓还是比较注意的，如果lz还有什么想问的话，追加提问。我可以一一回答。并且叫你如何练出迷人的小腿。下面是我锻炼小腿的时候?2张照片

所以17年4月7日，天气转暖，我开始了第一次跑步，那时候一次只能坚持3公里到四公里，而且速度很慢，可能是因为场地原因，平均速度都在八九分一公里，中间也因为各种断断续续的，每次我在朋友圈晒出自己的运动轨迹觉得慢慢成就感的时候，就会有朋友很热心的提醒我跑步腿会变粗，起初我也担心这个问题，然后就认真看了各种攻略，关注了很多健身公众号，每天在上边学习别人的跑步经验，后来我下载了很多健身、跑步的APP希望通过各种方法能尽量不让自己的腿变粗，后来经过各种对比，我留下了keep，上边有很多健身攻略，有相关的健身课程，我基本每次跑步前都会做一些热身课程，跑后也会有相应的拉伸课程，空闲时间会做做瑜伽和其他的无氧运动课程。一直就这样坚持跑步到现在可以一口气跑完五公里，而且速度也不慢，最快的已经可以达到5分钟/公里，虽然不是每天都打卡，但也算在自己的朋友圈小有成就的，到现在我已经坚持跑步四百多公里，累计达60小时了，我可以保证只要你掌握了正确的方法，跑步真的不会让你腿变粗，它是一种全身减脂的运动，每天一跑会让你精神百倍，身体素质也棒棒的，我可以很负责人的说，自从跑步以来，我再没有大感冒过了，偶尔小感冒喝一遍两遍药就好，有时甚至不用喝药，跑步也能治好。更惊喜的是跑步治好了我的痘痘肌，认识我的都知道我原来真的很爱长痘痘，现在痘痘也很少出现了。