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跑步三个月体重没变化

匿名网友 | 11-06
1条回答

最佳答案

(共1个回答)
  • 这种情况会在运动后的一到三个月之后改善,在那之后你的运动能力会提升在正常水平,能在一次运动中消耗更多的热量。在此之前,一定要保持耐心,不要半途而废。当然也不建议盲目地提升运动量,不然会造成运动损伤让你更加难以坚持运动。
    跑步机家用评测 | 11-06 09:29
  • 我跑步三个月了,为什么体重没有减?

  • 我跑步三个月了,每周维持在三次以上,每次都是5公里以上,每次都是夜跑, 感觉肚子上的肥肉比以前紧致了, 但还是很肥… 刚开始跑的时候体重还曾一度上升,无节食,食量比以前大了,想请问一下,怎么才能突破现在的状况?我想掉体重,哪怕一点点。谢谢了
  • 解读跑步一个月体重没变化的原因

  • 有些正在跑步减肥的人意志力很不坚定,看到一些好吃的食物管不住自己的嘴,这种情况下你做多大的运动量都是没有用的,减肥最主要的就是摄入的能量要小于消耗的,如果大家在跑步以后在饮食上还是任性的话,那么体重是不可能下降的。希望减肥的人严格控制自己的饮食,特别是晚上坚决不能吃高热量的食物。
  • 跑步三个月为什么体重没有变化

  • 从运动减肥的原理上来看,运动量越多,减肥效果越好,但是过度的或者是过于频繁的运动也会伤害到身体的健康。从运动生理学的角度分析,人的体重主要受能量摄入和消耗的影响。摄入多,消耗少,体重增加;反之,体重减轻。因此,减肥的原则主要是增加能量消耗,减少能量摄取。跑步可以有效地增加能量消耗,从而减轻体重。但是,跑步减肥必需达到一定的运动量才能实现减掉多余脂肪的目的。一般来说,想要消耗1公斤脂肪,需要跑10公里左右的路程,减肥是个持之以恒的过程,想真正做到减肥需要每天早上跑半小时,坚持3个月以上,才能有效。
  • 跑步真的能减肥吗?为什么我跑了三个月体重一点都没下来呢?

  • 饮食一定要少食多餐,做到少盐少油。不吃油腻油炸的东西。吃饭不能吃太饱,慢慢让自己的食量减下来,当然不是说绝食,是健康饮食。