跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步三个月体重没变化
匿名网友
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2020-11-06 09:29
1条回答
最佳答案
（共1个回答）这种情况会在运动后的一到三个月之后改善，在那之后你的运动能力会提升在正常水平，能在一次运动中消耗更多的热量。在此之前，一定要保持耐心，不要半途而废。当然也不建议盲目地提升运动量，不然会造成运动损伤让你更加难以坚持运动。
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11-06 09:29
我跑步三个月了，为什么体重没有减？
我跑步三个月了，每周维持在三次以上，每次都是5公里以上，每次都是夜跑， 感觉肚子上的肥肉比以前紧致了， 但还是很肥… 刚开始跑的时候体重还曾一度上升，无节食，食量比以前大了，想请问一下，怎么才能突破现在的状况？我想掉体重，哪怕一点点。谢谢了
解读跑步一个月体重没变化的原因
有些正在跑步减肥的人意志力很不坚定，看到一些好吃的食物管不住自己的嘴，这种情况下你做多大的运动量都是没有用的，减肥最主要的就是摄入的能量要小于消耗的，如果大家在跑步以后在饮食上还是任性的话，那么体重是不可能下降的。希望减肥的人严格控制自己的饮食，特别是晚上坚决不能吃高热量的食物。
跑步三个月为什么体重没有变化
从运动减肥的原理上来看，运动量越多，减肥效果越好，但是过度的或者是过于频繁的运动也会伤害到身体的健康。从运动生理学的角度分析，人的体重主要受能量摄入和消耗的影响。摄入多，消耗少，体重增加;反之，体重减轻。因此，减肥的原则主要是增加能量消耗，减少能量摄取。跑步可以有效地增加能量消耗，从而减轻体重。但是，跑步减肥必需达到一定的运动量才能实现减掉多余脂肪的目的。一般来说，想要消耗1公斤脂肪，需要跑10公里左右的路程，减肥是个持之以恒的过程，想真正做到减肥需要每天早上跑半小时，坚持3个月以上，才能有效。
跑步真的能减肥吗？为什么我跑了三个月体重一点都没下来呢？
饮食一定要少食多餐,做到少盐少油。不吃油腻油炸的东西。吃饭不能吃太饱,慢慢让自己的食量减下来,当然不是说绝食,是健康饮食。