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跑步出汗后需要补充什么

匿名网友 | 11-06
1条回答

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(共1个回答)
  • 在补充水分时,应当以饮用运动饮料最好,因为运动饮料中含有丰富的电解质,可以对身体进行全面的补充。其次是淡盐水,补充钠离子和氯离子。最后是白开水。毕竟跑步中流失最多是就是水分,其余的成分在饮食中再补充。
    跑步机家用评测 | 11-06 14:37
  • 跑步出汗后喝什么好处

  • 2.再就是我们平时也是可以制作一些饮料的,这样也就不用担心饮料里面会含有一些不好的化学成分,但是这些都要按照一些营养学的角度来调制,有条件的话也可以寻求一些私人教练的帮助
  • 运动出汗后需补充什么?

  • 运动出汗后,人体除了丢大量水热量以外,同时还有大量的钠、钾也随着汗液排出体外,所以,运动后可以喝盐水以补充钠离子和水,吃一些食物补充能量,吃一些含钾元素的食物补充钾离子,我推荐香蕉,它富含钾,且含热量高,一只香蕉的热量相当三两米饭哦。
  • 运动后出汗该怎么处理最好 运动出汗的注意事项有哪些更新时间:2018-08-21

  • 运动后出汗该怎么处理才最好呢?运动属于主动出汗的方式,这种方式会让我们大量出汗,分泌出很多的汗液,而汗液中含有大量的水分,运动之后大量出汗身上会感觉很不舒服的,遇到这样的情况,我们在处理上要注意的是,运动后出汗需要及时补充水分,因为汗液的挥发会带走身体很多的盐水,所以我们需要喝一些加盐的水,还可以加一些糖,当然可以选择运动饮料也很好。出汗之后不能立即吹风扇或者空调的,要让汗液蒸发一下,这样对于我们的身体有帮助。
  • 运动后出汗需要注意什么?

  • 4.运动需要消耗大量的能量,维生素B2可以帮助人体利用从食物中得来的能量,运动量越大,需要的维生素B2就越多,年龄较大的人普遍缺乏维生素B2,所以如果你经常运动就应当通过牛奶、绿色蔬菜、牛肉等食品。