跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步后可以喝什么饮料
匿名网友
|
2020-11-06 18:20
1条回答
最佳答案
（共1个回答）我们了解，汗水的主要成分是水，也有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物。当运动健身者出汗多后，随水份的缺失，也丧失许多盐份，身体的电解质溶液因而而不平衡，pH值小于4.5-7.5标准值，身体汗水的比例也大大的小于1.002-1.005标准值。每升汗水中均值含钾离子不够58.4毫克当量，钙离子不够10毫克当量，硫酸盐不够45.4毫克当量出汗多还会继续失去一定量的铝离子，以至于身体对望、听觉系统刺激性显著皮肤过敏，机体的抗原的调整工作能力也随着减少，这时假如单纯性补充水份，会不如人意，越喝越渴，既达不上补水保湿的目地，乃至会造成体温升高，腿部肌肉筋挛，昏迷等"水中毒"病症的产生。
|
11-06 18:20
运动后喝什么对身体好 千万不要喝这四种饮料
剧烈活动时，体内热量增加，出汗是主要的散热方式。大量出汗后，需要及时补充水分，否则不仅导致疲劳和体温调节障碍，也会引起酸性代谢产物的蓄积，从而导致疲劳和运动能力的下降。因此，运动时的适宜饮品是含糖量在5%以下并含钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料。
运动后喝什么水 推荐三种水饮品
运动中的饮用水大有讲究，首推运动饮料，而这样的饮料如今在市场上很容易找到，“运动饮料不仅含有人体在运动后所需要补充的糖、无机盐和维生素，其液体的渗透压也符合人体细胞的需要，能够以最快的速度为身体补水，同时也能补充钙、钠、钾、镁等矿物质营养，防止出现电解质紊乱。”此外，建议饮用与人体血浆渗透压相等的溶液，即等渗溶液，也就是5%的糖水或0.9%的盐水，而且糖水最好选择葡萄糖和果糖。（参考网站：腾牛健康网）
运动后或者运动中喝什么饮料好？
您好，人在激烈运动时，会流出许多的汗水。汗水里有许多的物质，如盐分，钙、镁、钾等矿物质，光喝开水不仅不能补充身体营养，消除疲劳，而且容易引起肌肉乏力、疼痛、甚至抽筋。目前运动员饮用的都是是由葡萄糖、矿物质等营养物质做成的运动饮料，又叫等渗饮料。容易被人体吸收，像红牛，东鹏特饮等运动饮料不错。目前网上有很多如何自制运动饮料的视频和文章，建议你去看看。这里提供参考。饮用水1000ml、食用盐3克（3*393.2mg钠）、葡萄糖2汤匙（30ml）、蜂蜜1汤匙克（15ml）原料加入水中摇匀即可。蜂蜜补充糖分和调味，食盐水补充身体流失的电解质，而葡萄糖调节渗透压让其更利于人体吸收。
运动完喝什么饮料好
剧烈活动时,体内热量增加,出汗是主要的散热方式。大量出汗后,需要及时补充水分,否则不仅导致疲劳和体温调节障碍,也会引起酸性代谢产物的蓄积,从而导致疲劳和运动能力的下降。因此,运动时的适宜饮品是含糖量在5%以下并含钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料。