跑步机家用跑步机品牌推荐-跑步机家用评测


跑步后可以喝什么饮料

匿名网友 | 11-06
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  • 我们了解,汗水的主要成分是水,也有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物。当运动健身者出汗多后,随水份的缺失,也丧失许多盐份,身体的电解质溶液因而而不平衡,pH值小于4.5-7.5标准值,身体汗水的比例也大大的小于1.002-1.005标准值。每升汗水中均值含钾离子不够58.4毫克当量,钙离子不够10毫克当量,硫酸盐不够45.4毫克当量出汗多还会继续失去一定量的铝离子,以至于身体对望、听觉系统刺激性显著皮肤过敏,机体的抗原的调整工作能力也随着减少,这时假如单纯性补充水份,会不如人意,越喝越渴,既达不上补水保湿的目地,乃至会造成体温升高,腿部肌肉筋挛,昏迷等"水中毒"病症的产生。
    跑步机家用评测 | 11-06 18:20
  • 运动后喝什么对身体好 千万不要喝这四种饮料

  • 剧烈活动时,体内热量增加,出汗是主要的散热方式。大量出汗后,需要及时补充水分,否则不仅导致疲劳和体温调节障碍,也会引起酸性代谢产物的蓄积,从而导致疲劳和运动能力的下降。因此,运动时的适宜饮品是含糖量在5%以下并含钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料。
  • 运动后喝什么水 推荐三种水饮品

  • 运动中的饮用水大有讲究,首推运动饮料,而这样的饮料如今在市场上很容易找到,“运动饮料不仅含有人体在运动后所需要补充的糖、无机盐和维生素,其液体的渗透压也符合人体细胞的需要,能够以最快的速度为身体补水,同时也能补充钙、钠、钾、镁等矿物质营养,防止出现电解质紊乱。”此外,建议饮用与人体血浆渗透压相等的溶液,即等渗溶液,也就是5%的糖水或0.9%的盐水,而且糖水最好选择葡萄糖和果糖。(参考网站:腾牛健康网)
  • 运动后或者运动中喝什么饮料好?

  • 您好,人在激烈运动时,会流出许多的汗水。汗水里有许多的物质,如盐分,钙、镁、钾等矿物质,光喝开水不仅不能补充身体营养,消除疲劳,而且容易引起肌肉乏力、疼痛、甚至抽筋。目前运动员饮用的都是是由葡萄糖、矿物质等营养物质做成的运动饮料,又叫等渗饮料。容易被人体吸收,像红牛,东鹏特饮等运动饮料不错。目前网上有很多如何自制运动饮料的视频和文章,建议你去看看。这里提供参考。饮用水1000ml、食用盐3克(3*393.2mg钠)、葡萄糖2汤匙(30ml)、蜂蜜1汤匙克(15ml)原料加入水中摇匀即可。蜂蜜补充糖分和调味,食盐水补充身体流失的电解质,而葡萄糖调节渗透压让其更利于人体吸收。
  • 运动完喝什么饮料好

  • 剧烈活动时,体内热量增加,出汗是主要的散热方式。大量出汗后,需要及时补充水分,否则不仅导致疲劳和体温调节障碍,也会引起酸性代谢产物的蓄积,从而导致疲劳和运动能力的下降。因此,运动时的适宜饮品是含糖量在5%以下并含钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料。