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体重大的人适合跑步吗

匿名网友 | 11-07
1条回答

最佳答案

(共1个回答)
  • 所以对于那些过度肥胖或者体重庞大的人来说,建议先不要进行跑步,很可能体重还没降下来,先把膝盖跑伤了。那难道就真的没有办法了吗?其实也不是,可以通过控制饮食中热量的摄取以及简单柔和的运动,先将体重降下来一点。
    跑步机家用评测 | 11-07 02:50
  • 大体重的人不能跑步?

  • 坚持跑步后,基本不感冒,以前冬天早上起床就喷嚏连连,现在冬天起床光着膀子也没啥问题。
  • 大体重者不适合跑步

  • 在我们跑步的时分,起跑对关节的冲击能到达自重的2-8倍,假如膝关节的光滑缺乏的状况下相互摩擦,很容易招致软组织、关节等部位呈现问题。简单的举个例子,体重正常或者消瘦的马拉松运发动,在跑步的时分由于冲击而招致跑步膝的例子也很多,假如是一个超重在,在不时接受2-8倍的冲击状况下,就更容易呈现问题了。
  • 跑步保护膝盖的方法,大体重适合跑步吗

  • 3.前脚掌先着地,然后碾压过渡至后掌,保持膝盖微屈;
  • ?体重过重的人可以跑步吗?

  • 体重重也是可以跑步机,大体重者跑步前期需要先做一些减重训练和增加膝关节周围肌肉的肌力训练,例如股四头肌等,利用强大的肌肉来保护关节,并穿缓震功能较好的跑鞋。BMI大于28的情况下,建议先快走来减脂,当BMI低于28时,可以开始在跑步机进行慢步走,适应后再慢慢调高一些速度,逐渐适应增加运动度强,同时学习用正确跑姿来进行跑步,能很好的保护膝盖关节。但选购跑步机时,要选购商用跑步机,商用跑步机的稳固与耐用性,适合体重过重的人使用,家用跑步机带动力相对商用的跑步机要小很多。