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骑车十公里相当于跑步

匿名网友 | 11-07
1条回答

最佳答案

（共1个回答）
  • 和跑步、游泳一样属于有氧运动，燃脂效果特别好。一个速度正常的滑雪者一小时消耗的热量为734卡，相当于跑10公里。体寒是心肺功能不够强健的表现，而滑雪能够显著增强心肺功能。而且在滑雪场的冷空气中运动，也是对身体氧气运输系统的考验，可以锻炼心血管缩张能力，可以延缓衰老。同时，人体头部、颈部、肩部、手、腕部、肘部、腰部、腿部、膝部以及脚踝等部位都会在滑雪过程中得到锻炼，使原本僵硬的身体变得柔软。
    跑步机家用评测 | 11-07 03:51

    • 跑步10公里成绩和马拉松成绩怎么换算？

  • 当然，上面的表格对马拉松成绩的预测也会有误差，不是说您的10k进50分钟你就可以跑进400，10k进42分你就能跑330，10公里进37分进能跑300。小编10公里46分钟，马拉松最好成绩才4:17。也有的擅长长距离，比如基普乔格，他的场地10000米最好成绩是26分49秒02，路跑10公里的最好成绩是28分11秒，但全马成绩是2小时01分39秒（世界纪录）。

    • 骑行10公里相当于跑步吗

  • 在运动消耗热量方面，骑行和跑步各有各的优势，如正常情况下，跑步速度为每小时10公里的速度，进行1小时的跑步训练燃烧约700大卡的热量，而以一个稳定的速度进行1小时的动感单车骑行的话可以燃烧大约520大卡的热量，但动感单车骑行可调节阻力，加大阻力1小时燃烧的热量可以达到800—1200大卡，但跑步配速要更快一点就十分难了，不过两者运动燃烧脂肪的速度都不错，关键减肥不是一时的比拼，而是长期的坚持，能坚持到最好让你喜欢的运动，才能最后达到较好的减肥效果。

    • 骑行10公里相当于跑步多少公里 骑行五公里需要多久

  • 在运动消耗热量方面，骑行和跑步各有各的优势，如正常情况下，跑步速度为每小时10公里的速度，进行1小时的跑步训练燃烧约700大卡的热量，而以一个稳定的速度进行1小时的动感单车骑行的话可以燃烧大约520大卡的热量，但动感单车骑行可调节阻力，加大阻力1小时燃烧的热量可以达到800—1200大卡，但跑步配速要更快一点就十分难了，不过两者运动燃烧脂肪的速度都不错，关键减肥不是一时的比拼，而是长期的坚持，能坚持到最好让你喜欢的运动，才能最后达到较好的减肥效果。

    • 骑行几公里相当于跑步一公里

  • 其次，是跑步和骑车的体位不一样，导致身体发力的位置也不同。以髋为例：跑步时，髋的活动位置，大慨在40度屈曲到 15度伸展间活动；骑车时，髋的活动位置，大概在90度屈曲到 30度屈曲间活动，髋根本没有充分伸展。跑步中需要以髋部为轴、核心发力带动腿，髋部控制整个运动节奏，这在骑车时很难体会到。

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