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跑步前拉伸还是跑步后

匿名网友 | 11-07
1条回答

最佳答案

(共1个回答)
  • 最好选择有专业塑胶跑道的田径场or公园(现在很多公园都有跑步道);如果没有塑胶跑道,也最好选在小区、有蜀黍阿姨锻炼的公园,这种封闭的区域比较安全;若是在马路边跑步,建议千万别带耳机边听音乐边跑,因为耳机音乐会导致你无法判断周围环境的声音,很容易出现交通事故,你懂吧?
    跑步机家用评测 | 11-07 05:29
  • 关于跑步前与跑步后的拉伸

  • PS:以上图片均来自《拉伸》,书中有许多关于拉伸的动作,像久坐、早晨、睡觉前、各种体育运动、日常生活.......大家可以看看,一本书也就25左右,我觉得吧花钱在书上还是值得的~~~个人意见,不喜勿喷~~~
  • 跑步前和跑步后运动拉伸怎么做?一天中什么时间跑步比较好?

  • 早:不少文章会提到早上空气不好。早晨确实是一天当中二氧化碳浓度最高的时间段。为什么呢?因为植物通过一晚上的呼吸作用,消耗氧气,排出了二氧化碳。但早上氧气含量的所谓“低”也是相对的,不然的话,咱们地球人类睡床上早上怎么也得有2~3小时吧,那可不都得憋死。
  • 跑步前拉伸还是跑步后再做拉伸

  • 这种预冷方式本质上创造了一个缓冲器效果,使运动员的身体在开始出现过热之前,有更多时间做更多的事情。这其中的机制目前还不完全清楚,但有很多与之相关的理论,其中一种说法是,它把身体的自我保护措施推迟了,这些措施会抑制肌肉活动,以应对身体过热。
  • 运动前拉伸好,还是运动后拉伸好?安全健身流程应该是怎样?

  • 热身时等于告诉身体,“要准备开始运动了”,身体会在热身的同时慢慢进入运动状态,同时使关节活动范围增大。这样有助于在运动时表现更加,同时减低受伤风险。