跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步前拉伸还是跑步后
匿名网友
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2020-11-07 05:29
1条回答
最佳答案
（共1个回答）最好选择有专业塑胶跑道的田径场or公园（现在很多公园都有跑步道）；如果没有塑胶跑道，也最好选在小区、有蜀黍阿姨锻炼的公园，这种封闭的区域比较安全；若是在马路边跑步，建议千万别带耳机边听音乐边跑，因为耳机音乐会导致你无法判断周围环境的声音，很容易出现交通事故，你懂吧？
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11-07 05:29
关于跑步前与跑步后的拉伸
PS：以上图片均来自《拉伸》，书中有许多关于拉伸的动作，像久坐、早晨、睡觉前、各种体育运动、日常生活.......大家可以看看，一本书也就25左右，我觉得吧花钱在书上还是值得的~~~个人意见，不喜勿喷~~~
跑步前和跑步后运动拉伸怎么做？一天中什么时间跑步比较好？
早：不少文章会提到早上空气不好。早晨确实是一天当中二氧化碳浓度最高的时间段。为什么呢？因为植物通过一晚上的呼吸作用，消耗氧气，排出了二氧化碳。但早上氧气含量的所谓“低”也是相对的，不然的话，咱们地球人类睡床上早上怎么也得有2~3小时吧，那可不都得憋死。
跑步前拉伸还是跑步后再做拉伸
这种预冷方式本质上创造了一个缓冲器效果，使运动员的身体在开始出现过热之前，有更多时间做更多的事情。这其中的机制目前还不完全清楚，但有很多与之相关的理论，其中一种说法是，它把身体的自我保护措施推迟了，这些措施会抑制肌肉活动，以应对身体过热。
运动前拉伸好，还是运动后拉伸好？安全健身流程应该是怎样？
热身时等于告诉身体，“要准备开始运动了”，身体会在热身的同时慢慢进入运动状态，同时使关节活动范围增大。这样有助于在运动时表现更加，同时减低受伤风险。