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跑步一个月肚子没变化

匿名网友 | 11-07
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(共1个回答)
  • 仰卧起坐主要锻炼腹肌上部分,坐姿抬腿则使腹肌下部分得到明显的锻炼。仰卧起坐时,头不要太靠前,感到腹部有收紧感就可以了,还原时慢慢回落,使腹肌始终绷紧。坐姿抬腿时,腿向前下方伸出,身体向后倾斜10度左右,抓住凳的边缘以保持身体平衡,膝盖不弯曲,向上举腿,直到脚尖与双腿平行,然后控制着慢慢放下。这种锻炼,不论是开头还是末尾,都应保持腹肌持续紧张。
    跑步机家用评测 | 11-07 10:03
  • 坚持跑步100天,肚子会发生什么变化?太神奇了

  • 虽然,“啤酒肚”“肥肚腩”一旦形成, 会比较难消除,但是只要进行及时有效的健身锻炼,还是可以有效塑形的! 每天进行20分钟以上腹部练习,进行慢跑、跳绳等有氧运动,都可以有效燃脂!
  • 坚持跑步一个月,体重没变化,小腿肚子却感觉变粗变硬了?

  • 这过程中,同样需要大量的血液支持,一般在运动后,身体开始放松休息时,超量恢复速度就会达到最高峰。所以肌肉酸痛都是在一觉睡醒后的第二天。恢复过程很缓慢,需要一两天时间,这时肌肉同样是充血状态,当然会感觉硬了和粗了,恢复完成后小腿会重新变软的。