跑步久了小腿会变粗吗

匿名网友 | 11-07
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  • 有的人会说,刚刚跑完步的腿,又粗又酸痛,自己难受不说还更难看了。产生这个现象的原因是因为在跑完步之后我们腿部的肌肉会充血,造成短暂的腿粗的假象。这个时候我们只要做好拉伸放松就可以解决这个问题了。因为如果跑完步一直没有放松的习惯,那么我们的肌肉会处在一种疲劳的状态,这样会很有可能产生运动损伤。
    跑步机家用评测 | 11-07 18:40
  • 多跑步会使小腿变粗吗?

  • [3]ALENTORN-GELI E, SAMUELSSON K, MUSAHL V等. The Association of Recreational and Competitive Running With Hip and Knee Osteoarthritis: A Systematic Review and Meta-analysis[J]. The Journal of Orthopaedic and Sports Physical Therapy, 2017, 47(6): 373390.
  • 慢跑小腿会变粗吗?

  • 正式运动后15-30分钟,进行运动后的放松。重复热身中的拉伸动作,并多做身体按摩,尤其小腿。以腿部按摩为例,从脚踝向大腿根按摩,双手合成圈,圈住小腿将小腿肌肉向上提升;在膝盖窝处用力按压7下;大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根;在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。按摩时间15分钟以上,放松较为彻底。
  • 跑步多了会让小腿变粗吗?

  • 当小腿肌肉无力或者疲劳时,落地时,脚踝要实现稳稳地落地,以及对于凹凸不平的地面时,做出灵活的反应就变得非常困难,这也是为什么有些跑者容易崴脚或者存在脚踝不稳的关键所在—小腿肌肉太弱。
  • 跑步真的会让小腿变粗、膝盖受损吗?

  • [3]ALENTORN-GELI E, SAMUELSSON K, MUSAHL V等. The Association of Recreational and Competitive Running With Hip and Knee Osteoarthritis: A Systematic Review and Meta-analysis[J]. The Journal of Orthopaedic and Sports Physical Therapy, 2017, 47(6): 373–390.