跑步机家用跑步机品牌推荐-跑步机家用评测


跑步机姿势跑步法

匿名网友 | 11-08
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  • 首次在Freemotion高弹跑步机运动,我感受到了前所未有的酸爽感觉,怎么会有这么好用的跑步机这是我心里唯一的想法。它的跑带超有弹性,减震效果也不错,跑起来相当轻松,对腿部的冲击力很小。而且听老板介绍,它拥有-10度~40度的超大坡度调节范围,特别适合我这种容易无聊,想要换种跑法的人。另外就是它能够纠正用户在跑步机上的腿部姿势,这一点是其他所有跑步机都没有的功能,看到显示屏里的警告标识和警告声就可以知道自己姿势错误,重归正规。
    跑步机家用评测 | 11-08 02:39
  • 科普 | 跑步,你姿势对了吗?

  • 这里,我们推荐由俄罗斯运动学家尼古拉斯·罗马诺夫发明的“前倾姿势”:即上体稍向前倾,头位于躯干正上方,前倾的幅度应以自然、舒适为好。如果过分前倾,将会增加背部肌肉的负担;如果后仰,则会导致胸腹部肌肉过分紧张。 跑步时,两肩稍提,两肘屈成90度,两手半握拳,两臂放松前后自然摆动,前摆时稍向内,后摆时稍向外。摆动的幅度不要太大,用力不要过猛。 跑动过程中,大腿积极前抬,小腿自然放松,依靠大腿的前摆动作,带动髋部向前上方摆出,
  • 跑步机成运动损伤罪魁祸首? 专家:需正确姿势

  • 专业人士还建议,上跑步机前一定要先做热身活动,否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。你可以试着在运动前做做压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等动作,这样能提高肌肉的温度,使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应先慢走、慢跑10—15分钟,逐步加大运动量。另外建议,关节不好的人最好少用跑步机,因为跑步机机底比较硬,对膝关节的冲击很大,容易造成膝关节损伤。有条件的话,最好去室外塑胶操场上跑。马学慧
  • 跑步机的正确姿势

  • 虽然说跑步是下半身的运动,但手臂的动作也不是可有可无的,手臂的来回摆动能给你前进的动力。摆臂不正确也会造成身体不适,最佳的姿势是双肩放松、自然下垂,胳膊自然微屈,双手半握拳,不要左右摆臂,这样会造成重心左右摆动,对膝关节产生不利的影响,在跑步机上锻炼时而要前后摆臂。跑累时,也注意不要耸肩, 可以晃晃肩膀,放松一下。
  • 这才是在家跑步的正确姿势!

  • ①江崇民, 邱淑敏, 王欢, 牟希涛, 张彦峰, & 尚文元. (2011). 平板运动跑台和场地环境测试走、跑运动能量消耗的比较研究. 体育科学, 31(7), 30-36.