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跑步怎么体重还上升了

匿名网友 | 11-08
1条回答

最佳答案

(共1个回答)
  • 因为还没到时候,再坚持一个月或者看看自己心率有没有140
    跑步机家用评测 | 11-08 09:37
  • 为什么跑步体重会增加

  • 首先应该明确的是体2113什么会5261。体重增加主要个方面。一、4102摄入热1653量大于消耗,这个时候多余的热量会以脂肪的形式储存在体内,从而导致体重的上升。这也是最多、最常见的一种。二、抗阻力训练,增加肌肉的质量。因为同等体积的肌肉要比脂肪重大约4倍,也就是说你在做一些增长肌肉的训练时候,也许体型维度没有什么变化,但是由于肌肉的质量上升了。所以体重也就上升了。这种是很多增肌人士期望出现的结果。三、病理性的体重上升。这个就比较复杂多变了。比如一些器官的功能性障碍,会导致体内水代谢出问题,大量水分聚集在体内无法排除,就会导致体重的上升。
  • 为什么跑步体重反而上升了

  • 最胖的时候196斤,节食加跑了400多公里,现在152至156之间浮动,天暖了接着跑,目标87腰围,145斤,跑量8至10公里,每公里配速6分至6分30秒,最快的一次10公里用了58分钟,只要你坚持,你会越跑越轻松,跑前然后要热身拉伸
  • 我每天都跑步,为什么体重反而增加了?

  • 对于那些原本体能很差的人来说,运动不仅消耗了脂肪,还加强了内脏功能,提高了肌肉在体成分中的比例。然而,肌肉的比重大于水,脂肪的比重则小于水,如果减肥者的身体减少了1公斤脂肪,却增加了1公斤蛋白质,那么就必然会表现为体重上升。在运动的初期,这种情况最为明显。等到代谢率恢复到高水平的时候,胖人分解脂肪的能力就会加强,然后就会看到缓慢但持续的体重下降。
  • 跑步初期体重上升的原因?

  • 耐力型的跑步或走路会削弱肌力与肌肉成长,对于肌肉增长及脂肪燃烧来说,骑自行车会是更好的选择。对于减重来说,比起只有跑步,力量训练常被认为效果更好。肌肉的撕裂和愈合的过程需要能量,这意味着你需要燃烧更多的热量。但是这里并不是说跑步无效或是没有任何好处,而是应该结合更多种形式的有氧运动以及力量训练让你的瘦身计划丰富起来。